15 แกงถุง ‘ลดอ้วนมื้อเย็น’ แคลอรีต่ำ

เมนูแกงถุงหน้าปากซอย นี่แหละตัวช่วยเด็ดๆ ที่จะมาแก้วิกฤติพุงหนา ขาตัน โหนกคอโผล่ให้กับสาว ๆ ปริมาณแคลอรีต่อถุงก็น้อย แถมยังมีเมนูให้เลือกหลากหลายไม่จำเจ ซื้อทานหมุนเวียนได้ทั้งเดือน เดินผ่าน  7 วันสั่งได้ 7 แกง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น อย่าทานเกิน 1 ถุงต่อมื้อนะคะ เพราะถ้ามากกว่านั้นมีหวังร่างพังต้องมานั่งนับ 1 ถือศีลลดอาหารกันใหม่อีกรอบแน่ ๆ อดทนข่มใจกันสักนิดนะสาว ๆ เพราะถ้าอยากผอม เราต้องยอมหิวบ่อย ๆ หน่อย ร่างกายจะได้เบิร์นไขมันเก่าที่สะสมมาทั้งชีวิตออกมาใช้ซะที

สำหรับเมนูแกงถุงที่เรานำมาฝากกันนั้น หาซื้อง่าย มีขายตามหน้าปากซอย แน่นอน เราจะเริ่มจากเมนูแคลอรีน้อย ๆ  กันก่อนนะคะ

1.แกงส้มดอกแค 1 ถุง 40 แคลอรี

ห้ามพลาดเมนูนี้ นอกจากรสชาติอร่อยเปรี้ยวแซ่บ ปริมาณแคลอรียังน้อยกว่าการทานแอปเปิ้ล เพราะถ้าเราทานแอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงานเท่ากับ 52 แคลอรี วันไหนเบื่อแอปเปิ้ลแนะนำเมนูนี้ ช่วยระบายท้องดีด้วยนะ

2.แกงไตปลา 1 ถุง 50 แคลอรี

ใครจะไปรู้ว่า แกงไตปลา 1 ถุงที่ดูเหมือนจะให้พลังงานสูง กลับให้พลังงานเพียงแค่ 50 แคลอรีเท่านั้น แถมยังอิ่ม อยู่ท้องด้วย

3.ยำปลากระป๋อง 1 ถุง 55 แคลอรี

สาวๆ จ๋า ยำปลากระป๋องเป็นอีกเมนูที่ดีงามพระรามสี่มีนบุรีหนองจอกมาก เพราะให้พลังงานเพียงแค่ 55 แคลอรีเท่านั้น เวิร์คสุด ๆ กับการ On Diet ของเรา

4.ต้มยำไก่ 1 ถุง 80 แคลอรี

เมนูยอดฮิตอร่อยสุดแซ่บ เหมาะสำหรับช่วงลดน้ำหนักเป็นที่สุด ปริมาณแคลอรีก็ต่ำ แถมยังทานง่าย หาซื้อง่าย เมนูนี้ทุกร้านข้าวแกงต้องมี เป็นทางเลือกดี ๆ สำหรับการมีหุ่นฟิตเฟิร์ม

5.แกงเหลืองปลา 1 ถุง 80 แคลอรี

เมนูแกงใต้รสชาติเผ็ดร้อน นอกจากเอาไว้ซดร้อนๆ ไล่หวัดกิน ยังเป็นอีกหนึ่งเมนูไล่ไขมันชิ่ว ๆ ให้หายจากหน้าท้องของเราได้อีกด้วย เพราะมีปริมาณแคลอรี เพียงแค่ 80 แคลอรี สำหรับเมนูแกงเหลือง สามารถเลือกทานได้ทั้งที่ใช้หน่อไม้หรือมะละกอก็ได้เหมือนกัน

6.แกงเห็ดรวม 1 ถุง 90 แคลอรี

เมนูนี้อุดมด้วยผัก ให้กากใยสูง นอกจากมีขายตามร้านขายแกงแล้ว ตอนนี้แอบเห็นว่ามีเปิดเป็นแผงขายแค่แกงเห็ดเดี๋ยว ๆ ด้วย เมนูนี้ต้องจดในลิสต์เลยค่ะ ดีงามจริง ๆ

7.ต้มผักกาดดองซี่โครงหมู 1 ถุง 90 แคลอรี

มาถึงเมนูรสเบาแต่กลมกล่อมถุงนี้กันบ้าง กับ ต้มผักกาดดองหมูสับหรือบางทีอาจจะใช้ซี่โครงหมูแทนเนื้อหมูสับ เมนูนี้นอกจากรสชาติโอเค ไม่จืดชืด ปริมาณแคลอรีก็กำลังดี แค่ 90 แคลอรีเท่านั้นเอง

8.ต้มจับฉ่าย 1 ถุง 90 แคลอรี

เอาใจสายที่ชอบทานเมนูรสชาติเบา ๆ กันต่อ กับเมนูต้มจับฉ่าย นอกจากให้กากใยอาหารสูง ยังช่วยให้หุ่นเราเริ่ดดูดี เพราะมีปริมาณแคลอรีไม่ถึงร้อย แค่ 90 แคลอรี

9.แกงจืดมะระซี่โครงหมู 1 ถุง 90 แคลอรี

อีกเมนูยอดฮิตทานวนๆ ไปค่ะสำหรับการลดน้ำหนัก แกงจืดมะระซี่โครงหมู เมนูนี้ก็หาซื้อง่าย ไม่ต้องเสียเวลาทำให้เหนื่อย เอาเวลาไปวิ่งหรือเข้าฟิตเนสดีกว่า แฮปปี้!

10.แกงเลียง 1 ถุง 100 แคลอรี

ซดน้ำแกงหวานน้ำต้มผัก เมนูนี้ปริมาณแคลอรีอาจะแตะหลัก 100 แคลอรี แต่สาว ๆ ไม่ต้องกังวลใจค่ะ เพราะยังถือว่าไม่เยอะ ทานได้ หาซื้อก็ง่าย เอาจริงคิดว่าเมนูนี้ก็น่าจะมีทุกร้าน

11.แกงจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ 1 ถุง 110 แคลอรี

เมนูสามัญประจำบ้าน วันไหนนึกไม่ออกบอกไม่ถูก เมนูนี้ต้องอยู่ในรายชื่อรายการอาหารอันดับต้น ๆ ที่คนส่วนใหญ่นึกถึง ด้วยรสชาติที่กลมกล่อม ทานได้ทุกเพศ ทุกวัย แถมยังให้พลังงานต่ำ จึงถือเป็นอีกเมนูยอดฮิตในการลดน้ำหนักเช่นกัน

12.ต้มแซ่บกระดูกหมู 115 แคลอรี

พักเมนูเบา ๆ มาต่อกันด้วยเมนูรสชาติเผ็ดร้อนสุดแซ่บกับเมนูต้มแซ่บกระดูกหมู เคี้ยวกรุบ ๆ ปริมาณแคลอรี เพียงแค่ 115 แคลอรี

13.ต้มเลือดหมู 1 ถุง 120 แคลอรี

น้ำแกงหอมหวานทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ยิ่งทานหลังจากวิ่งหรือออกกำลังกายมาด้วยนะ แฮปปี้ที่สุด ๆ พลังงานสำหรับเมนูนี้ก็เพียงแค่ 120 แคลอรีเท่านั้นจ้า

14.ต้มส้มปลาทู 1 ถุง 130 แคลอรี

เมนูปลาเป็นอีกหนึ่งเมนูที่เรามักนึกถึง เมื่ออยู่ในช่วงถือศีลสวย On Diet ลดน้ำหนัก เมนูแคลอรีต่ำ ถ้าทานแล้วออกกำลังกายควบคู่กัน ผอมแน่

15.ต้มเล้งรสแซ่บ 1 ถุง 140 แคลอรี

เมนูสายแซ่บที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ตอนนี้ เพื่อนในเฟซบุ๊ค อินสตาแกรมต่างโพสต์ภาพกันพรึ่บพรั่บ เมนูนี้อาจจะดูเผ็ดแซ่บเวอร์ แต่จริง ๆ ทานได้ อร่อยดีด้วยนะ

ภาพ : thisischuleeb, อินสตาแกรม