ไล่ “สิว” ออกไปจากชีวิตสักที 5 วิตามิน “ลดสิว” ให้เลิกกวนใจสาวๆ

สิว ไม่ว่าจะเป็นเม็ดเล็ก หรือ เม็ดใหญ่ ที่เมื่อไหร่มันโผล่ขึ้นมา ก็ทำเอาสาวๆ อย่างเราเนี่ย ต้องหนักใจทุกที เพราะว่าการเป็นสิวนั้น รักษาให้หายก็ยาก แถมพอหายก็ทิ้งรอยแผล รองแดง รอยดำ ไว้ให้ดูต่างหน้าอีก ซึ่งก็ทำให้เราต้องเสียทรัพย์เพิ่ม จากการหาซื้อผลิตภัณฑ์ต่างๆ นานา ครีมบำรุง ยาทาสิว ยาแก้รอย สารพัดสรรพสิ่งจริงๆ และบางทีก็ถึงขั้นลงทุนเลเซอร์และศัลยกรรมเลยก็มี แต่เชื่อว่ายังไงหลายๆ คนก็คงยังต้องเผชิญกับการเกิดและปัญหาจาก น้องสิว ไม่จบสิ้น นอกจากเราก็ทาครีมไปเรื่อยๆ นั่นเอง แต่จริงๆ แล้วการเกิดสิว นอกจากการดูแลจากภายนอกแล้ว สารอาหารที่เรารับประทานไปก็ส่งผลกับการก่อเกิดสิวอีกด้วย Undubzapp จึงจะมาแนะนำสารอาหารที่จะช่วยในการลดปัญหาและรอยต่างหน้าจากการเป็นสิวให้จางหายไป มาดูกันว่า มีวิตามินตัวใดบ้างที่จะส่งผลและมีอิทธิพลกำจัดน้องสิว

 

1.Zinc

หอยนางรม

เริ่มต้นด้วยแร่ธาตุที่เรารู้จักกันดี ว่ามันสามารถรักษาการเกิดสิวให้หายขาดได้อย่าง Zinc หรือสังกะสี ที่ตามหลักวิทยาศาสตร์ ซิงค์เป็นแร่ธาตุที่ช่วยในเรื่องระบบการสร้างเนื้อเยื่อ ระบบภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ ช่วยในการบำรุงผิวหนัง ผม และเล็บให้แข็งแรง ช่วยสมานแผลและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออีกด้วยค่ะ แต่แร่ธาตุตัวนี้ ร่างกายของเราไม่ได้ต้องการมาก แต่แน่นอนว่าก็ขาดไม่ได้เช่นเดียวกัน

ซิงค์พบในอาหารจำพวกอาหารทะเล หอยนางรม เนื้อสัตว์ เนื้อวัวไม่ติดมันย่าง ไข่ นมผงปราศจากไขมัน ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง เมล็ดแตงโม เม็ดก๋วยจี๋ จมูกข้าวสาลี ผงโกโก้และช็อคโกแลต

 

2.Omega-3

ผักโขม

หนึ่งในกรดไขมันที่มีสรรพคุณสูงในปลาทะเล อย่างโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้เซลล์แข็งแรง ต่อต้านการอักเสบ จึงทำให้ช่วยลดอาการอักเสบจากสิวได้ บรรเทาอาการระคายเคืองและอาการผิวแดงจากน้องสิว แถมทำให้ผิวพรรณมีการเก็บกักความชุ่มชื้นได้ดี ไม่ผิวแห้งเป็นขุยให้กวนใจ สาวๆ สามารถหาทานได้จากอาหารพวกน้ำมันตับปลา อาหารทะเล รวมถึงผักโขม ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากนม

 

3.Vitamin A

มะม่วง

หนึ่งในวิตามินที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายอย่างวิตามินเอ (Vitamin A) โดยตามหลักการวิตามินเอ แบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ วิตามินที่พบในเนื้อสัตว์อย่างเช่น ตับ ไข่ นม และวิตามินเอที่พบในพืชที่มีสีเหลือง ส้ม แดง หรือเขียวเข้ม เช่น ผักตำลึง คะน้า ฟักทอง แครอท มะม่วงสุก บร็อคโคลี่ และอื่นๆ อีกมากมาย ในส่วนของสรรพคุณของวิตามินตัวนี้ บอกเลยว่าประโยชน์สารพัดมาก ทั้ง บำรุงสายตา ผม ฟันและเหงือกให้แข็งแรง บำรุงผิว ลดการเหี่ยวย่น ริ้วรอยต่างๆ เสริมระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้ดีขึ้น ที่สำคัญช่วยลดการอักเสบของสิว ลดรอยแดง และจุดด่างดำให้หายเร็วอีกด้วย

 

4.Vitamin C

มะเขือเทศ

วิตามินที่จะมาช่วยรักษาผิวพรรณและรอยสิว รวมไปถึงจุดด่างดำได้ดีอย่างวิตามินซี แต่การรับเจ้าตัวนี้เข้าไปนั้น ต้องผ่านจากผิวหนังและจากการรับประทานเท่านั้นค่ะ ซึ่งอาหารมีวิตามินซีนั้นอยู่ในจำพวกผลไม้รสเปรี้ยว เบอร์รี่ ผักใบเขียว มันฝรั่ง มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำและพริกไทย โดยสรรพคุณที่ได้รับนอกจากดูแลงานผิวแล้ว ในเรื่องของระบบภายในร่างกาย ก็ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างคอลลาเจน ลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความเครียด และเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายของสาวๆ นั่นเอง

 

5.Vitamin E

kiwi

วิตามินอี (Vitamin E) อีกหนึ่งตัวที่มีสรรพคุณโดดเด่นในการต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย ต้านความเสื่อมของเซลล์ บำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น แถมยังช่วยลดการอักเสบของผิวเราที่โดนแสงแดด สมานแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก ช่วยให้ปอดทำงานดีขึ้น ไม่เพลียง่ายอีกด้วย ในส่วนการรักษาสิวนั้น หากรับประทานวิตามินอีควบคู่ไปกับวิตามินเอแล้ว ก็จะช่วยในการรักษารอยดำจากสิวให้จางลงเร็วขึ้นค่ะ ซึ่งอาหารมีวิตามินซีนั้นอยู่ในจำพวก อัลมอนด์ บร็อกโคลี กีวี่ เฮเซลนัต เมล็ดทานตะวัน มะเขือเทศ ผักโขม