นอนหลับลึก รู้สึกเย็น ผิวระบายความร้อน 5 ข้อดี ‘การนอนแบบไม่ใส่เสื้อผ้า’

 
โรคเบาหวาน ไม่ถามหา

หลายคงคงกำลังคิดว่า ‘นอนแบบไม่ใส่เสื้อผ้า’ เกี่ยวอะไรกับโรคเบาหวานอยู่แน่ ๆ อย่าเพิ่งขมวดคิ้ว ตามเข้ามาดูกันให้หายสงสัยที่นี่เลย สำหรับเหตุผลที่การนอนแบบไม่ใส่เสื้อผ้าช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานนั้น เป็นเพราะว่าเวลาที่เรานอนแบบไม่ใส่เสื้อผ้าจะทำให้ร่างกายระบายความร้อนได้ดี เมื่อร่างกายมีอุณหภูมิการนอนที่เหมาะสม ไม่ร้อนจนเกินไป ร่างกายจะผลิตไขมันสีน้ำตาลซึ่งเป็นไขมันดีได้สูง ส่งผลต่อความไวของร่างกายในการตอบสนองอินซูลินดีขึ้น จึงทำให้อัตราการเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานลดลงน้อยลงนั่นเอง

ตรงนั้น แห้งสบาย ไม่อับชื้น

ข้อนี้ insight สาว ๆ โดยเฉพาะ การนอนแบบไม่ใส่เสื้อผ้านอกจากจะช่วยให้น้องสาว ๆ รู้สึกโล่ง โปร่งสบายแล้ว ยังช่วยลดความอับชื้นให้น้องสาวด้วย แถมยังมีผลช่วยให้อุณหภูมิบริเวณน้องสาวหรือช่องคลอดลดต่ำลง ซึ่งจะดีต่อการลดภาวะการติดเชื้อจากการเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย

นอนหลับลึก รู้สึกเย็นสบาย ผิวระบายความร้อนได้ดี

การใส่เสื้อผ้าเวลานอนจะรบกวนการปรับอุณหภูมิและการระบายความร้อนของร่างกาย เนื่องจากขณะที่เราหลับร่างกายจะปรับให้อุณหภูมิเย็นลง การสวมใส่ชุดนอนหรือเสื้อผ้าเวลานอนจึงเป็นการรบกวนการปรับอุณหภูมิของร่างกายที่พยายามปรับลดให้เหมาะสมกับการนอนของเรานั่นเอง ฉะนั้นหากใครเป็นคนนอนหลับยาก ลองเปลี่ยนมานอนแบบไม่เสื้อผ้าดูสิ บางทีการนอนหลับของคุณอาจดีขึ้นก็ได้

นอนแบบไม่ใส่เสื้อผ้าช่วยลดหิว

ข้อนี้ดูเหมือนเป็นคนละเรื่องจริง ๆ การกิน การนอน ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ยังไง เหตุผลที่การนอนไม่ใส่อะไรเลยช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นนั้นก็เพราะว่าระหว่างที่เราเข้าสู่ห้วงแห่งนิทรา ร่างกายของเราจะปรับลดอุณหภูมิให้เย็นลง และผลิต Growth Hormone ออกมาพร้อม ๆ กัน นอกจากนั้นขณะที่เรานอนหลับร่างกายยังปรับลดระดับฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล-Cortisol) ลงด้วย ซึ่งหากเราใส่เสื้อผ้านอนจะกระทบต่อการปรับลดอุณหภูมิของร่างกาย เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูง ฮอร์โมนความเครียดหรือฮอร์โมนคอร์ติซอลจะถูกผลิตออกมามากกว่าปกติ ทำให้เรารู้สึกหิว อยากทานอาหาร น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเพิ่มมากขึ้น

นอนแบบไม่ใส่เสื้อผ้าช่วยเบิร์นแคลอรี

อย่างที่บอกเอาไว้ในข้อแรกว่าการนอนในอุณหภูมิต่ำจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไขมันดีออกมา ซึ่งไขมันดีนอกจากจะช่วยให้ระดับอินซูลินดีขึ้นแล้ว ยังช่วยเบิร์นไขมันได้ดี และหากเทียบอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกาย ไขมันดีจะสร้างพลังงานความร้อนให้กับร่างกายได้สูงถึง 300 เท่า