อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน หลายคนจึงหันมาทานอาหารเช้า แต่ก็มีอีกหลายคนที่ยังกินมื้อเช้าแต่เป็นการทำร้ายสุขภาพแบบไม่รู้ตัว ด้วยการกินอาหารซ้ำๆ เดิมๆ แล้วไม่มีอาหารอื่นกินคู่ไปด้วย ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารอย่างเดิม ซ้ำๆ สะสมจนเกินความจำเป็น ลองมาดู 5 อันดับ อาหารเช้าที่ยิ่งทานบ่อย ยิ่งทำร้ายสุขภาพ
5.นม
นม อาหารเช้าที่หลายคนละเลย ส่วนหนึ่งเป็นเพราะ นมไม่เหมาะที่จะดื่มตอนท้องว่าง อาจจะท้องอืด นั่งกระสับกระส่ายไปทั้งวัน ที่หนักกว่านั้น บางคนถึงกับท้องเสียกันเลย เพื่อให้ร่างกายยังคงได้รับแคลเซียมจากนม ก็ควรทานนมคู่ไปกับอาหารอื่นๆ หรือทานอาหารอื่นลงไปก่อนให้มีอะไรรองท้องแล้วค่อยดื่มนมตาม
4.ขนมปังทาช็อกโกแลต
ช็อกโกแลต ดูจะเป็นเมนูโปรดที่แผ่นเดียวไม่เคยพอ ขอต่อแผ่น 2, 3,4 แบบหยุดไม่ได้เอาซะเลยสำหรับคอช็อกโกแลต แต่สารอาหารที่ได้มีเพียง แป้ง กับน้ำตาลเท่านั้น ถ้าอดใจไม่ไหว ลองหาสเต็กหรือไข่ดาว ผักสลัดมาเติมด้วยจะสุดยอดมื้อเช้าที่ได้ทั้งใจ ได้ทั้งสุขภาพ
Cr. IG@saory_toto
3.ปาท่องโก๋
ให้กินคู่กับกาแฟ จิ้มนมข้น หรือน้ำเต้าหู้ด้วยแล้วล่ะก็ อร่อยเพลินเกินห้ามใจกันเลยทีเดียว แต่ลืมไปรึเปล่าว่า ปาท่องโก๋ทำจากแป้งทอดในน้ำมัน (น้ำมันที่ทอดใช้ซ้ำหรือเป็นน้ำมันหมูหรือเปล่า) นี่ยังไม่นับนมข้นหวานที่มีแต่ความหวานและน้ำตาล ที่เป็นตัวเร่งให้เราหิวเร็วกว่าเดิมซะอีก
Advertisements
Cr. IG@tulyavee0622
2.ไส้กรอก แฮม เบคอน
อเมริกันเบรกฟาสต์ ใช้เวลาทำไม่นานก็อิ่มอร่อยได้ แต่สารอาหารที่ได้รับในตอนเช้ามีแค่แป้ง โปรตีนและไขมันเท่านั้น เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ควรเพิ่มขนมปัง เนื้อสัตว์ และผักสดเข้าไปในจาน เท่านี้ก็อุดมสารอาหารครบถ้วนแล้ว
1.ซีเรียล
อาหารเช้าง่ายๆ สไตล์อเมริกัน ที่หลายคนมีไว้ติดบ้าน ติดลิ้นชักโต๊ะทำงาน อาหารเช้าที่อิ่มเร็ว อิ่มง่ายภายในไม่กี่นาที แต่ของอร่อยอิ่มไวนี้ โดยเฉพาะซีเรียลของเด็กจะมีส่วนผสมของแป้งกับน้ำตาล ส่วนที่บอกว่าเป็นโฮลเกรนหรือธัญพืชมีน้อยมาก ถ้าจำเป็นก็ควรเลือกชนิดที่มีส่วนผสมของโฮลเกรลหรือธัญพืชจริงๆ
เห็นมั้ยว่า อาหารเช้าที่เรากินเข้าไปนั้น ส่วนใหญ่แล้วมักจะไม่ครบ 5 หมู่ แต่นั่นไม่สำคัญเท่า การกินอะไรซ้ำๆ แบบเดิมๆ เป็นเวลานาน ร่างกายจะได้รับสารอาหารแบบเดิมๆ ที่เกินความจำเป็น และสะสมในร่างกาย ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน 5 หมู่ ก็ควรมีทั้งเนื้อสัตว์ และผักผลไม้สดร่วมด้วยนะคะ จะได้สวยใสรับอรุณ พร้อมเข้าโหมดลุยงานได้ทั้งวันค่ะ
Advertisements