รู้งี้ทำนานแล้ว!? 6 เคล็ดลับลดน้ำหนัก ที่ไม่เคยมีใครบอกคุณ

1.เวลาออกไปทานอาหารนอกบ้านให้ทานไซซ์เล็กที่สุดเสมอ

ข้อแรกง่าย ๆ ฝึกเอาไว้ให้ติดเป็นนิสัย หากวันไหนต้องออกไปรับประทานอาหารข้างนอกบ้านให้แต่งตัวสวย ๆ ไปเลย จากนั้นทำเป็นกิจวัตรเวลาสั่งอาหารมารับประทานให้เลือกเมนูที่ไซซ์เล็กที่สุดเสมอ การใส่ชุดสวย ๆ อย่างน้อย ๆ เราจะได้เกรงใจชุดที่ใส่ คงไม่มีใครอยากพุงยื่นหรือต้องเดินแขม่วพุงตอนลุกจากโต๊ะ

2.มองโลกในแง่ดี กินเท่าเงินที่จ่าย

ร่ายมนต์สะกดจิตเอาไว้เลย เวลาที่ต้องไปกินจุ๊บจิ๊บทานบุฟเฟต์กับเพื่อน ๆ อย่าหักโหมทานจนท้องแน่นตึงเป็นงูเหลือม ทานให้พอดี เราจ่ายเงินจำนวนประมาณนี้ก็ควรทานได้เท่าที่เราจ่าย แต่ถ้าจะให้ดี ทานแค่อิ่มท้องจะดีกว่านะสาว ๆ

3.ทานเฉพาะอาหารที่เราซื้อ

ข้อนี้หมายถึงพยายามอย่าทานอาหารที่เพื่อนชวนกินโน่นนี่ สาวออฟฟิศนี่แหละตัวดีนัก ตอนบ่ายหลังทานข้าวเที่ยงเสร็จสาว ๆ มักซื้ออาหารติดไม้ติดมือขึ้นมาคนละถุง 2 ถุง ฉะนั้นทางที่ดีทานให้อิ่มแล้วงดกินจุ๊บจิ๊บหยิบขนมเพื่อนเด็ดขาดหรือถ้าใจเด็ดแนะนำให้ทานอาหารคนเดียวในช่วงนี้ที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะการทานอาหารคนเดียวลำพัง จะรู้สึกหว่าเว้ ทานอาหารได้ปริมาณน้อยกว่าการทานเป็นก๊วนแก๊ง

4.ลดน้ำหนัก = เรื่องกล้วยกล้วย

ถ้ารู้สึกหิวขึ้นมาระหว่างมื้ออาหารช่วงบ่าย ๆ แก่ 4-5 โมงนี่แหละเวลาหิวเลย แนะนำให้ดมกลิ่นผลไม้อย่างพวกกล้วย มิ้นท์หรือแอปเปิ้ล วิธีนี้ฟังแล้วอาจจะดูเพี้ยน แต่รู้หรือไม่ว่า กลิ่นของมิ้นท์ กล้วย หรือแอปเปิ้ลสามารถหลอกสมองของเราได้ เคยมีศึกษาถึงเรื่องนี้โดยนำอาสาสมัครจำนวน 3000 คน มาทดลองดมกลิ่นมิ้นท์ กล้วย แอปเปิ้ลตอนที่หิว ปรากฏว่าหลังจากที่ดมกลิ่นอาหารเหล่านี้ความอยากอาหารของพวกเขาลดลงตามด้วย

5.สีฟ้าลดความอยากอาหาร

ข้อนี้คุณอาจจะกำลังนึกถึง สโลแกน คิดถึงสีฟ้าเวลาหิวอยู่ละสิ แต่มันเป็นคนละเรื่องเดียวกัน เพราะจากการศึกษาพบว่าสีฟ้าจะช่วยให้เราลดความอยากอาหารลง ฉะนั้นรีบไปหาซื้อของตกแต่งโต๊ะหรือของใช้ติดตัวด้วยสีฟ้าแบบครบเซ็ตไปเลย

6.นั่งกินหน้ากระจก

เอิ่ม วิธีนี้ดูเหมือนจะไร้สาระ ดูไม่เข้าท่าเอาซะเลย แต่คุณรู้ไหมว่าการกินอาหารหน้ากระจกทำให้กินลดปริมาณอาหารได้ถึง 1 ใน 3 ของปริมาณที่เคยกินอยู่เป็นประจำทีเดียว