ดื่มน้ำหลังตื่นนอน เป็นหนึ่งวิธีในการดูแลสุขภาพร่างกาย ที่เราสามารถทำได้ทันที และทำได้ในทุกโอกาส ซึ่งไม่ใช่เฉพาะสาวๆ ไทยเท่านั้นที่ยึดเอาสูตรลับนี้มาช่วยดูแลสุขภาพ แม้แต่สาวญี่ปุ่นเอง ที่เราเห็นว่าแต่ละนาง มีรูปร่างที่สมส่วน กระชับ และมีสุขภาพดี แม้พันธุกรรมจะถือเป็นปัจจัยสำคัญ แต่ก็มีหลายเสียงพูดถึงการดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนมีส่วนช่วยให้พวกเธอมีสุขภาพดีขึ้น ซึ่งปัจจุบันพฤติกรรมนี้ได้ฝังรากลึกอยู่ในวัฒนธรรมของชาวญี่ปุ่น นั่นเพราะมีการพิสูจน์ออกมาแล้วว่า การดื่มน้ำหลังตื่นนอน ช่วยเรื่องสุขภาพได้อย่างไรบ้าง ลองมาดูกันว่า ถ้าสาวๆ หันมาดื่นน้ำหลังตื่นนอน จะเป็นอย่างไรค่ะ
- ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
ในตอนกลางคืนร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและขับสารพิษออกจากร่างกาย การดื่มน้ำตอนท้องว่างหลังตื่นนอนถือเป็นการทำความสะอาดและกระตุ้นลำไส้โดยธรรมชาติ ทำให้สารพิษต่างๆ ถูกขจัดออกไปพร้อมกับของเสียที่ขับถ่ายในตอนเช้า
2. ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหาร
การดื่มน้ำตอนท้องว่างเป็นการทำความสะอาดลำไส้ ช่วยให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหาร ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นมากสำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
- ช่วยเสริมให้การลดน้ำหนักไม่ดูโทรม
น้ำจะช่วยขับไล่สารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ในเวลาเดียวกันก็ช่วยให้ทุกครั้งที่ทานอาหาร จะรู้สึกอิ่มเร็ว และช่วยลดความอยากอาหารแบบเป็นธรรมชาติ น้ำหนักจึงไม่เพิ่มขึ้น แต่จะควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นและยังดูผิวพรรณเปล่งปลั่ง ไม่โทรม
- บรรเทาอาการเจ็บ แสบร้อนหน้าอกเพราะอาหารไม่ย่อย
อาหารไม่ย่อยเป็นสาเหตุให้เกิดกรดเกินในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปทำให้เจ็บหน้าอกและเสียดท้อง หรือที่เรียกว่า อาการกรดไหลย้อน ซึ่งการดื่มน้ำตอนท้องว่างจะทำให้กรดเหล่านั้นถูกเจือจางและถูกผลักดันลงไป
Advertisements
- ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส ดูมีสุขภาพดี
การที่ร่างกายสูญเสียน้ำเป็นสาเหตุทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย รูขุมขนลึกและกว้าง ซึ่งการดื่มน้ำตอนท้องว่างตั้งแต่ 500 ซีซี จะช่วยเพิ่มปริมาณการไหลเวียนของเลือดทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และกระจ่างใส
- ช่วยให้ผมดูมีสุขภาพดี เงางาม
ความชุ่มชื้นจากการดื่มน้ำส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม บำรุงเส้นผมจากภายในสู่ภายนอก ช่วยให้เส้นผมแข็ง เรียบลื่นเงางาม หากได้รับน้ำไม่เพียงพอเส้นผมก็จะแห้งกรอบ ขาดร่วงง่าย
- ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต และติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ
การดื่มน้ำตอนท้องว่างจะช่วยเจือจางกรดซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดนิ่วในไต และน้ำยังช่วยขับไล่สารพิษออกไปป้องกันการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
น้ำช่วยทำความสะอาดและสร้างสมดุลให้แก่ระบบน้ำเหลืองซึ่งเป็นการเพิ่มระดับระบบภูมิคุ้มกัน ช่วย ป้องกันร่างกายจากความผิดปกติต่างๆ ทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย
สูตรลับความเฮลท์ตี้ ฉลับสาวญี่ปุ่น (สาวๆ คนไหนจะทำตาม ให้ค่อยๆ ฝึกดื่มให้ได้มากขึ้นทีละน้อยนะคะ)
- หลังตื่นนอน ให้ดื่มน้ำ 4 แก้ว ( 640 ซีซี ) ก่อนแปรงฟัน
- ห้ามดื่มหรือรับประทานอาหารจนกว่า 45 นาทีผ่านไป จึงจะรับประทานได้ตามปกติ
- ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเช้า กลางวัน เย็น 30 นาที หลังจากนั้นไม่ควรดื่มน้ำหรือรับประทานอาหารจนกว่าจะครบ 2 ชั่วโมง
- ผู้ที่ไม่สามารถดื่มน้ำได้ 4 แก้ว ให้ค่อยๆ ดื่ม แล้วเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อยๆ จนครบ 4 แก้ว
Advertisements