ขิงได้ ขิงดี!! 6 เมนูขิงบรรเทาอาการป่วย กลิ่นหอมชื่นใจ ห่างไกลไข้หวัด

“ขิง” สมุนไพรมากสรรพคุณ อุดมไปด้วยสรรพคุณทางยานานาชนิด สามารถนำส่วนต่างๆ มาใช้ในการรักษาโรค บรรเทาอาการต่างๆ ได้เป็นอย่างดี แถมยังมีกลิ่นหอมๆ พร้อมรสชาติเผ็ดร้อนถึงใจ ใช้ร่วมกับการปรุงอาหารได้หลากหลายชนิดอีกต่างหาก   วันนี้ UndubZapp ขอนำเสนอเมนูขิงๆ เอาใจเพื่อนๆ ที่ชอบขิง รวมถึงเพื่อนๆ ผู้รักสุขภาพทุกคน ตามเรามารู้จักกับ 6

Read More...

เติมพลังบวกให้ชีวิต!! 7 วิธีลดเครียด สร้างสุขภาพจิตดี ห่างไกลโรคซึมเศร้า

เครียดมาก เครียดน้อย ไม่ว่าความทุกข์ทางใจจะมากน้อยแค่ไหน ล้วนส่งผลต่อสุขภาพจิตไม่ต่างกัน และเมื่อสุขภาพจิตกำลังแย่ย่อมส่งผลต่อสุขภาพกายเช่นเดียวกัน เนื่องจากสุขภาพจิตส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกและสติสัมปชัญญะของคนเราโดยตรง เช่น ภาวะหรือโรคซึมเศร้า เมื่อใดก็ตามที่สุขภาพจิตของเราดี มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ เราจะสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลง รวมถึงปัญหาต่างๆ ในชีวิตได้ ทำให้สามารถใช้ชีวิตในสังคมได้เป็นปกติ   วันนี้ UndubZapp จะมาแนะนำวิธีสร้างสุขภาพจิตดีง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางประการ

Read More...

นั่งนานเสี่ยงโรคถามหา!! 5 ท่าโยคะในที่ทำงาน เปลี่ยนเวลาว่างเป็นชั่วโมงรักสุขภาพ

5 ท่าโยคะในที่ทำงาน เปลี่ยนเวลาว่างไม่กี่นาทีระหว่างชั่วโมงทำงานให้เป็นชั่วโมงรักสุขภาพ ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในอิริยาบถต่างๆ ตามท่าที่เราแนะนำข้างต้น จะช่วยลดอาการปวด เหนื่อย เมื่อยล้ากล้ามเนื้อที่ต้องทำงานหนัก สแตนด์บายหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรมไปได้หลายเท่า ว่าแล้วก็อย่ามัวรอช้า…ตามเราไปทำท่าโยคะในที่ทำงานกันเลยค่ะ ท่าที่เราหยิบยกมาให้นี้ สามารถทำได้ทั้งขณะนั่งอยู่บริเวณโต๊ะทำงาน หรือจะยืนทำก็ได้เช่นกันค่ะ   1.ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นคอ ใช้มือข้างซ้าย จับศีรษะด้านขวา ค่อยๆ โน้มศีรษะด้านขวาไปทางซ้าย

Read More...

อาหารลดน้ำหนักรสเด็ด!! 10 เมนูน้ำพริกแคลอรี่ต่ำ เลือกกินดีๆ ไม่มีอ้วน

UndubZapp ขอเชิญชวนสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก รวมถึงสาวๆ ที่ชื่นชอบวิธีการควบคุมอาหารด้วยการจำกัดแคลอรี่ทุกคน มาเช็คแคลอรี่เมนูน้ำพริกเด็ดชื่อดังกว่า 10 รส 10 เมนู ซึ่งเมนูน้ำพริกที่เราหยิบยกมานี้ ถือเป็นเมนูขึ้นหิ้งสำหรับการคุมแคลมื้อเย็นของใครๆ หลายคนเลยทีเดียว เรียกได้ว่าถ้าใครคิดไม่ออกบอกไม่ถูกว่ามื้อเย็นจะกินอะไรดี ส่วนใหญ่ก็มักจะพุ่งตรงไปหาเมนูน้ำพริกนานาชนิดกันนี่แหละ สำหรับสาวๆ คนไหนที่ยังไม่แน่ใจว่าเมนูน้ำพริกแต่ละชนิดให้พลังงานเท่าไหร่บ้าง ตาม UndubZapp ไปดูกันเลยค่ะ!

Read More...

ปวดหัว ปวดตา จากการใช้สายตามากเกินไป ช่วยได้ด้วย กฎ 20-20-20

อาการปวดหัว ปวดตา เมื่อยล้าทางสายตา ( eye strain) เป็นการอาการที่พบได้บ่อยในหนุ่มสาวออฟฟิศที่วันๆ ต้องใช้สายตาจ้องทั้งจอคอมพิวเตอร์ทำงาน ไหนจะต้องหันมาจ้องจอมือถือคอยส่องว่าแม่เพื่อนสาวจะไปแวะเช็คอินร้านเก๋ๆ ที่ไหน หรือดาราคนโปรดโพสต์อะไรบนไอจี  วันๆ หนึ่ง สาวออฟฟิศอย่่างเรา ใช้สายตาเยอะมากจริงๆ จนหลายคนเริ่มมีอาการปวดตา ตาล้า พร่ามัว ลามไปจนถึงปวดศีรษะอีกด้วย แต่หน้าที่ก็คือหน้าที่

Read More...

แค่ 20 นาทีก็เครียดน้อยลง! นักวิจัยเผย ดื่มด่ำธรรมชาติ แค่ 20 นาทีลดเครียดได้

ลดความเครียดได้แค่ใช้เวลา 20 นาที นักวิจัยเผยผลวิจัย การอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ วันละ 20 นาที ความเครียดลดลงอย่างชัดเจน โดยไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเป็นวันๆ   จากการขยายและเติบโตของเมือง และวิถีชีวิตคนเมืองที่อยู่แต่ในอาคาร การทำงานต่อเนื่องและยาวนาน การใช้งานอินเตอร์เนตและโซเชียลมีเดียตลอดเวลา ส่งผลให้เราตอบสนองกับสิ่งที่ส่งมาพร้อมโซเชียลมีเดียตลอดเวลา เกิดอารมณ์ความรู้สึกที่หลากหลาย ความอยากได้  ความคาดหวัง  ความผิดหวังเสียใจ จนกลายเป็นความเครียดสะสม

Read More...

ติดหวาน อยากน้ำตาลแก้ยังไง… 4 วิธีลดกินหวาน งดน้ำตาลง่ายๆ ไม่หักดิบ ไม่ฮาร์ดคอร์ ช่วยลดน้ำหนัก

ติดหวาน อยากน้ำตาล แก้ยังไงดี? UndubZapp เชื่อว่าหนึ่งในภูเขาลูกใหญ่ที่ตั้งตระหง่านขัดขวางการลดน้ำหนักของสาวๆ หลายคน ต้องเป็นของหวานประเภทต่างๆ เป็นแน่ แม้จะรู้ดีแก่ใจว่าขนมพวกนี้เป็นตัวการที่ก่อให้เกิดความอ้วน แต่ครั้นจะให้หักดิบ เลิกกินขนมหวานทันทีก็เห็นจะเป็นวิธีที่ฮาร์ดคอร์เกินใจจะอดทน   หากว่าสาวๆ เป็นอีกหนึ่งคนที่กำลังมองหาวิธีลด-งดน้ำตาลอยู่ล่ะก็ ไม่ต้องรอช้า ตาม UndubZapp มารู้จักวิธีลดกินหวานอย่างมีประสิทธิภาพ เห็นผลดีทั้งในระยะสั้นและระยะยาวกันค่ะ วิธีที่ว่าก็แสนจะง๊ายง่าย

Read More...

เช็คอัพร่างกายส่งท้ายปี!! 5 ขั้นตอนตรวจสุขภาพโรคยอดฮิตด้วยตัวเองง่ายๆ ฉบับคนเวลาน้อย

ไม่ทันไรก็เข้าสู่เดือนสุดท้ายของปีอีกแล้วนะคะ UndubZapp ขอชวนเพื่อนๆ ทุกคนมาเช็คอัพร่างกายส่งท้ายปี ตรวจสุขภาพโรคยอดฮิตด้วยตัวเองง่ายๆ ฉบับคนเวลาน้อย ก่อนไปเที่ยวพักผ่อนช่วงวันหยุดยาวปีใหม่กันค่ะ อย่างไรก็ตาม การตรวจสุขภาพด้วยวิธีดังกล่าวที่เราหยิบยกมาให้เพื่อนๆ เป็นเพียงการตรวจสุขภาพขั้นพื้นฐานเท่านั้น หากเพื่อนๆ สะดวก ควรหาเวลาไปตรวจสุขภาพประจำปีด้วยนะคะ   1.ตรวจสุขภาพระบบทางเดินหายใจ ตรวจสุขภาพความเสี่ยงโรคระบบทางเดินหายใจเบื้องต้นโดยการสังเกตว่าตัวเองมีลักษณะอาการเหล่านี้หรือไม่ หายใจเข้า-ออกแล้วได้ยินเสียงหวีด มีอาการแน่นหน้าอก ไอ หอบในเวลากลางคืน

Read More...

เหม็นแค่ไหนก็เคลียร์หมด 5 วิธีขจัดกลิ่นเหม็นฉบับคอนโด ไร้กลิ่นกวนใจ ปลอดภัยจากเชื้อโรค

ปัญหาเรื่องกลิ่นเหม็นจากการทำอาหารเป็นเรื่องกวนใจ กวนจมูก เหม็นจนนอนไม่หลับ สำหรับชาวคอนโดซะเหลือเกิน จนทำให้ชาวคอนโดบางคนที่พื้นที่ทำอาหารไม่สามารถแยกเป็นสัดส่วนกับพื้นที่พักอาศัยได้ ถึงกับคิดหนักว่าจะเลือกทำอาหารทานเองเป็นความสุขง่ายๆ ในวันหยุด หรือต้องจำใจออกไปกินข้าวนอกบ้านแทน แม้ว่าจะพยายามเปิดประตู หน้าต่าง และพัดลมกำจัดกลิ่นแล้วก็ตาม แต่กลิ่นไม่พึงประสงค์ก็ยังลอยคลุ้งตลบอบอวลอยู่ในห้องพักอยู่ดี © รูปต้นฉบับ:   pexles.com     UndubZapp ขอแนะ 5

Read More...

สติมาปัญญาเกิด!! 5 เคล็ดลับทำงานไว ไม่วอกแวก สมาธิมาเต็ม ทำงานได้เต็มสูบ

เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนเคยมีโมเมนต์ทำงานแบบเครื่องจักรกันมาบ้างไม่มากก็น้อย อารมณ์ประมาณว่าทำงานแบบขอไปที พอจะมีความคืบหน้าเรื่องงานอยู่บ้าง แต่จิตใจคนทำเนี่ยสิ ไม่เดินหน้าไปพร้อมๆ กับงานเลย มัวแต่ห่วงหน้าพะวงหลังกับเรื่องอื่น กลายเป็นว่าทำงานได้ไม่เต็มที่ สมาธิหดหาย   UndubZapp ขอแนะเคล็ดลับทำงานไว ไม่วอกแวก ช่วยให้ใจจดจ่ออยู่แต่กับการทำงานตลอดเวลา ถ้าอยากรู้แล้วว่าเคล็ดลับที่เราว่ามามีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ   1.ขจัดสิ่งรบกวน

Read More...

ลดอาการล้า กู้ความฉับไวให้สมอง!! 5 วิตามิน เปลี่ยนสุขภาพชาวออฟฟิศให้แข็งแรง

อาการล้า เบลอ ไม่สดใส สมองตื้อ ไม่ไบรท์ จัดเป็นปัญหายอดฮิตสำหรับชาวออฟฟิศส่วนใหญ่ นอกจากจะทำให้หัวไม่แล่น สมองไม่ฉับไวแล้ว ยังส่งผลให้ไม่มีกะจิตกะใจจะทำงาน ถึงขั้นอยากนอนพักผ่อนคาโต๊ะทำงานอีกต่างหาก   UndubZapp ขอชี้ทางสว่างให้พี่น้องพ้องเพื่อนชาวออฟฟิศทุกคนที่กำลังประสบกับอาการเบลอในตอนเช้า ตื่นมาแล้วสมองตื้อๆ ด้วยการแนะนำให้รู้จักกับวิตามิน 5 ชนิด ที่จะช่วยเปลี่ยนสุขภาพชาวออฟฟิศอย่างเราๆ ให้แข็งแรงสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น ถ้าร่างกายได้วิตามิน

Read More...