มหัศจรรย์สมุนไพรพื้นบ้าน… 6 น้ำสมุนไพรลดความดันโลหิตสูง บำรุงหัวใจ

โรคความดันโลหิตสูง ภัยเงียบโรคภัยในสังคมปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ทราบว่าตัวเองเป็นโรคดังกล่าว เนื่องจากระยะแรกจะไม่มีอาการแสดงของโรคปรากฏให้เห็นเด่นชัด มักมาทราบภายหลังเมื่ออาการอยู่ในระดับรุนแรง หรือตรวจพบโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ที่เป็นอันตราย เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ปัจจัยหลักๆ ที่ก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ก็คือ กรรมพันธุ์ การละเลยดูแลสุขภาพ การรับประทานอาหารเค็ม น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ไขมันในเลือดสูง เป็นต้น   เพื่อนๆ

Read More...

รู้แล้วอย่าเททิ้ง!! 5 คุณประโยชน์น้ำซาวข้าว ของดีก้นครัวที่ถูกลืม

น้ำซาวข้าว คือ น้ำที่ได้จากการล้างข้าว หรือซาวข้าวก่อนนำไปหุง ถือเป็นหนึ่งในของดีก้นครัวที่ใครหลายๆ คนมองข้าม คนส่วนใหญ่เมื่อซาวข้าวเสร็จเรียบร้อยแล้ว จะนำน้ำซาวข้าวไปเททิ้งทันที มิได้นำน้ำซาวข้าวไปใช้ประโยชน์ด้านอื่นๆ ต่อ เพื่อนๆ สาวโสดคนไหนที่กำลังหัดหุงหาอาหารด้วยตัวเอง เพื่อประหยัดค่าใช้จ่าย พ่อบ้านแม่บ้านมือใหม่ รวมถึงพี่น้องพ้องเพื่อนทุกท่านที่ยังไม่ทราบคุณประโยชน์ดีๆ ของน้ำซาวข้าว ตาม UndubZapp มารู้จักกับวิธีการนำน้ำซาวข้าวไปใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดกันค่ะ รับรองว่าถ้ารู้ประโยชน์ของน้ำซาวข้าวแล้วล่ะก็

Read More...

4 ปัจจัยสำคัญ ของอาการปวดข้อเข่าเรื้อรัง

ความเจ็บปวดที่ร่ายกายแสดงออกมาย่อมเป็นสัญญาณเตือนให้เราได้รู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติและเราต้องหันมาดูแลตัวเองอย่างเร่งด่วน อาการปวดข้อเข่า เป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกเราว่า อาจมีบางอย่างผิดปกติและควรแวะมาใส่ใจสุขภาพตัวเองกันเสียที เพราะถ้าหากอาการปวดข้อเข่า ที่มีอาการเจ็บสะสม เดี๋ยวเป็นเดี๋ยวหาย อยากจะมาก็มา คิดอยากจะปวดหนักก็ทำกันเสียดื้อๆ เอาเป็นว่าเมื่อความเจ็บปวดเกิดกับร่างกายของเราทั้งที มาลองหาสาเหตุกันเสียหน่อย อย่าปล่อยให้อาการปวดข้อเข่ากลายมาเป็นเพื่อนสนิทโดยไม่รู้ตัว!   ลองมาสำรวจตัวเอง ว่าพฤติกรรมแบบไหนที่เสี่ยงกับการเกิดอาการปวดข้อเข่ากันบ้าง แล้วรีบจัดการกับเจ้าปัญหาตัวดีให้ไปไกลๆ ร่างกายของเราอย่างโดยเร็ว    ออกกำลังกายที่มีการกระแทกข้อเข่าซ้ำๆ แบบต่อเนื่อง 

Read More...

กินต้านตะคริว! ผัก-ผลไม้ 10 ชนิด ช่วยลดเสี่ยงเป็นตะคริว ลดอาการเหน็บชา

ตะคริว เกิดจากอาการหดเกร็งที่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นก้อนแข็งฉับพลัน และทำให้รู้สึกปวดกล้ามเนื้อช่วงหนึ่งส่วนใหญ่จะเกิดตะคริวที่น่อง ที่ขา และมักเกิดเวลาที่ร่างกายอยู่ในท่าเดิมนานๆ เช่น ระหว่างหลับ หรือนั่ง เมื่อเวลาผ่านไปสักพัก อาการเจ็บปวดจะทุเลาลง ถึงแม้ว่าสาเหตุการเกิดตะคริวจะไม่สามารถระบุได้แน่ชัด แต่ก็อาจบอกได้ว่าปัจจัยที่มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดตะคริว ได้แก่ กล้ามเนื้ออ่อนแรง กล้ามเนื้อขาดเลือด กล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่น ดื่มน้ำน้อย เสียเหงื่อมาก เกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล แคลเซียมในเลือดต่ำ

Read More...

เคลียร์ภาวะ Burnout ให้ตรงจุด!! 5 สเต็ป รีชาร์จจิตใจ เยียวยาอาการเบื่องานอย่างเกิดผล

Burnout Syndrome หรือ ภาวะหมดไฟในการทำงาน คืออาการที่เกิดขึ้นเนื่องจากความกดดันและความเครียดจากการทำงานเป็นเหตุ จนทำให้หลายๆ คนคิดว่าเป็นแขนงหนึ่งของโรคซึมเศร้า ความจริงแล้ว ภาวะหมดไฟในการทำงาน เป็นเพียงอาการเครียด คิดลบ หดหู่ และขาดแรงจูงใจในการทำงานเท่านั้น สามารถป้องกันอย่างตรงจุดได้ง่ายๆ โดยการปรับสมดุลชีวิตให้บาลานซ์ในทุกๆ ด้าน อย่างไรก็ดี หากไม่ได้รับการเยียวยาอาการเบื่องานอย่างเกิดผล ความวิตกกังวลที่มากเป็นพิเศษ ก็อาจนำพาไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน

Read More...

เลือกครีมกำจัดฝ้าอย่างไรให้ไม่พลาด ฝ้าหายจริงแถมหน้าไม่พัง

หากพูดถึงปัญหาเรื่องฝ้าแล้ว คงจะเป็นปัญหาที่กวนใจใครหลายคนพอสมควร เนื่องจากฝ้านั้นต้องบอกว่าเป็นสิ่งที่กำจัดได้ค่อนข้างยาก และต้องใช้เวลา และยิ่งหากคนไหนกำจัดฝ้าอย่างผิดวิธีแล้วละก็ แทนที่ฝ้าจะจางลงก็อาจกลับมาเห่อขึ้นกว่าเดิมได้ ซึ่งหนึ่งในวิธีการรักษาฝ้าที่นอกเหนือจากการทำเลเซอร์ อีกทั้งยังเสียค่าใช้จ่ายน้อยก็คือการใช้ครีมกำจัดฝ้า แต่ก็ใช่ว่าครีมกำจัดฝ้าทุกตัวจะมีประสิทธิภาพดีและไม่เป็นอันตรายเสมอไป ในบทความนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำวิธีการเลือกครีมที่สามารถกำจัดฝ้าหรือทำให้ฝ้าจางลงได้ โดยที่ไม่เป็นอันตราย ไปดูกันเลยว่าจะมีวิธีการเลือกอย่างไรบ้าง เลือกครีมที่มีส่วนผสมของสารกันแดด ถึงแม้ว่าฝ้านั้นจะเกิดได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน แต่สาเหตุหลักๆ เลยที่ทำให้ฝ้ามีสีเข้มหรือจำนวนมากขึ้นก็คือแสง UV นั่นเอง เพราะฉะนั้นนอกจากจะเลือกครีมกำจัดฝ้าที่มีส่วนช่วยในการลดเลือนฝ้าแล้ว ก็ควรจะเลือกครีมที่มีส่วนผสมของสารกันแดดเพื่อป้องกันไม่ให้ฝ้าเก่าดูเข้มขึ้น

Read More...

น้ำสลัดแบบไหนไม่อ้วน? เช็กแคลอรีน้ำสลัด 10 ชนิด เพื่อหุ่นสวย เลือกกินดีๆ ไม่มีอ้วน

สลัด เมนูอาหารยอดฮิตสำหรับคนรักสุขภาพและคนควบคุมน้ำหนัก สามารถประยุกต์ทานได้หลากหลายตามความต้องการ อาจทานผักสลัดเพียวๆ รับคุณประโยชน์เน้นๆ หรือทานผักสลัดผสมผลไม้ ธัญพืช หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมันก็ยังได้ ไม่ว่าจะเลือกทานด้วยส่วนประกอบใด ‘น้ำสลัด’ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่พลาดไม่ได้ในเมนูสลัด เนื่องจากเป็นส่วนสำคัญในการกำหนดรสชาติของสลัดมื้อนั้นๆ   ปัจจุบัน น้ำสลัดมีให้เลือกละลานตา ทั้งน้ำสลัดแบบใสและน้ำสลัดแบบข้น ข้อควรทราบก็คือน้ำสลัดทุกชนิดมีน้ำมันหรือไขมันเป็นส่วนประกอบหลัก คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักจึงควรเลือกใช้น้ำสลัดให้ถูกต้อง มิฉะนั้น อาจจะทำให้ได้รับปริมาณไขมันมากเกินพอดี

Read More...

น้ำมันแบบไหนดีที่สุด? 5 น้ำมันปรุงอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ช่วยลดเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ

อยากสุขภาพดีให้ลดของทอดของมัน… อยากหุ่นดีให้ลดของทอดของมัน… เมื่อ ‘น้ำมัน’ คือส่วนประกอบสำคัญในการประกอบอาหาร และยังเป็นอีกหนึ่งตัวแปรสำคัญที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ เพราะไขมันถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ถ้ารับประทานไขมันผิดชนิดก็อาจได้รับผลเสียมากกว่าผลดี การเลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพจึงถือเป็นเรื่องจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่ทานอาหารคลีน รวมถึงผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพทุกคน อย่ามัวรอช้า ตาม UndubZapp ไปดูกันดีกว่าว่าน้ำมันแบบไหนใช้ทำอาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพดีที่สุด   เลือกน้ำมันแบบไหนดีที่สุด? ©pixels.com

Read More...

แคลเซียมไม่ได้มีแค่ในนม!! 8 ผักพื้นบ้านแคลเซียมสูง เสริมกระดูก-ลดเสี่ยงโรคกระดูกพรุน

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในร่างกายของคนเรา กว่า 99% ของแคลเซียมในร่างกายเป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟัน ส่วนแคลเซียมอีก 1% ที่เหลือจะอยู่ในเซลล์ทั่วไป การได้รับแคลเซียมปริมาณ 800 – 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ อย่างไรก็ดี เมื่อคนเราอายุมากขึ้น มวลกระดูกจะลดลงตามวัย จึงมิอาจทำให้มวลกระดูกกลับมาหนาแน่นดังเดิมได้ สิ่งที่ทำได้คือการดูแลความหนาแน่นของมวลกระดูกให้ลดลงช้าที่สุดเท่านั้น นั่นก็คือการรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันนั่นเอง ในแต่ละวัน

Read More...

เคยแบกโลกไว้ทั้งใบ…4 ขั้นตอนปรับ mindset หยุดเครียด เปลี่ยนชีวิตติดลบให้เป็นสุข

เผลอแป๊บเดียว วันเวลาผันผ่านมาถึงไตรมาสที่ 3 ของปีอีกแล้วนะคะ ช่วงต้นปีที่ผ่านมามีเหตุการณ์มากมายหลายอย่างเกิดขึ้นบนโลกของเรา บางเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทำให้เราต้องก้าวไปข้างหน้ากะทันหัน โดยไม่ทันได้ตั้งตัว บางเหตุการณ์ทำให้เราจำต้องหยุดอยู่กับที่ มิอาจขยับตัวไปไหนได้ดังใจนึก และบางเหตุการณ์ก็ทำให้เราต้องถอยหลังกลับไปหนึ่งก้าว เพื่อทบทวนแพลนที่วางไว้ให้ชัวร์อีกครา   ไม่ว่าเหตุการณ์ใดจะเกิดขึ้นกับเพื่อนๆ ก็ตาม ขอให้เข้าใจว่าไม่ได้มีแค่เพื่อนๆ คนเดียวเท่านั้นที่ต้องประสบพบเจอกับเหตุการณ์ดังกล่าวเพียงลำพัง เพื่อนๆ ยังมีเพื่อนร่วมชะตากรรมบนโลกใบนี้อีกมาก ดังนั้น หยุดแบกโลกทั้งใบไว้คนเดียว

Read More...

ปลุกใจในวันฝนพรำ!! 3 ข้อคิดปลุกพลังใจในวันฝนพรำ เพิ่มแรงบันดาลใจในการทำงาน

สายฝนพรำทำให้หลายคนรู้สึกซึมๆ เศร้าๆ ไปตามสภาพอากาศ ท่ามกลางสภาวะอึมครึมเช่นนี้ โลกของเราและชีวิตของใครหลายๆ คนยังคงเต็มไปด้วยอุปสรรคปัญหา ที่มิอาจหาทางออกได้โดยง่าย แม้วันเวลาจะผันผ่านมาร่วมครึ่งปีแล้ว ส่งผลให้พลังใจในการใช้ชีวิตของใครหลายๆ คนถดถอยไปด้วย UndubZapp ขอเสนอ 3 ข้อคิดสอนใจจากสายฝน เพิ่มแรงบันดาลใจในการทำงาน เปลี่ยนจิตใจที่ห่อเหี่ยวให้กลับมามีกำลังใจเต็มเปี่ยมอีกครั้ง อย่ามัวรอช้า ตามเรามาปลุกพลังใจในวันฝนพรำกันเลยค่ะ   1.ยอมรับความเปลี่ยนแปลง

Read More...