Latest

“ขิง” สมุนไพรมากสรรพคุณ อุดมไปด้วยสรรพคุณทางยานานาชนิด สามารถนำส่วนต่างๆ มาใช้ในการรักษาโรค บรรเทาอาการต่างๆ ได้เป็นอย่างดี แถมยังมีกลิ่นหอมๆ พร้อมรสชาติเผ็ดร้อนถึงใจ ใช้ร่วมกับการปรุงอาหารได้หลากหลายชนิดอีกต่างหาก   วันนี้ UndubZapp ขอนำเสนอเมนูขิงๆ เอาใจเพื่อนๆ ที่ชอบขิง รวมถึงเพื่อนๆ ผู้รักสุขภาพทุกคน ตามเรามารู้จักกับ 6

เครียดมาก เครียดน้อย ไม่ว่าความทุกข์ทางใจจะมากน้อยแค่ไหน ล้วนส่งผลต่อสุขภาพจิตไม่ต่างกัน และเมื่อสุขภาพจิตกำลังแย่ย่อมส่งผลต่อสุขภาพกายเช่นเดียวกัน เนื่องจากสุขภาพจิตส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกและสติสัมปชัญญะของคนเราโดยตรง เช่น ภาวะหรือโรคซึมเศร้า เมื่อใดก็ตามที่สุขภาพจิตของเราดี มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ เราจะสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลง รวมถึงปัญหาต่างๆ ในชีวิตได้ ทำให้สามารถใช้ชีวิตในสังคมได้เป็นปกติ   วันนี้ UndubZapp จะมาแนะนำวิธีสร้างสุขภาพจิตดีง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางประการ

5 ท่าโยคะในที่ทำงาน เปลี่ยนเวลาว่างไม่กี่นาทีระหว่างชั่วโมงทำงานให้เป็นชั่วโมงรักสุขภาพ ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในอิริยาบถต่างๆ ตามท่าที่เราแนะนำข้างต้น จะช่วยลดอาการปวด เหนื่อย เมื่อยล้ากล้ามเนื้อที่ต้องทำงานหนัก สแตนด์บายหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรมไปได้หลายเท่า ว่าแล้วก็อย่ามัวรอช้า…ตามเราไปทำท่าโยคะในที่ทำงานกันเลยค่ะ ท่าที่เราหยิบยกมาให้นี้ สามารถทำได้ทั้งขณะนั่งอยู่บริเวณโต๊ะทำงาน หรือจะยืนทำก็ได้เช่นกันค่ะ   1.ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นคอ ใช้มือข้างซ้าย จับศีรษะด้านขวา ค่อยๆ โน้มศีรษะด้านขวาไปทางซ้าย