สุขภาพ

ใครๆ ก็รู้ว่าผักชนิดต่างๆ ให้คุณค่าทางโภชนาการนานัปการ ยิ่งกินผักให้หลากหลายก็ยิ่งได้ประโยชน์ทวีคูณยิ่งขึ้น สำหรับพี่น้องพ้องเพื่อนที่สนใจอยากกินผักให้ได้ประโยชน์สูงสุด UndubZapp ขอแนะนำวิธี “กินผักตามฤดูกาล” ให้เพื่อนๆ ลองพิจารณาดูค่ะ ถ้าอยากรู้แล้วว่าวิธีกินผักตามฤดูกาลส่งผลดีอย่างไร ไปติดตามกันได้เลยค่ะ!   กินผักตามฤดูกาลดีอย่างไร? โดยธรรมชาติแล้ว ผักแต่ละชนิดมีช่วงเวลาเจริญเติบโตที่แตกต่างกัน ผักหลายชนิดสามารถหากินได้ตลอดทั้งปี แต่ก็ยังมีผักอีกหลายชนิดเช่นกัน ที่จะเติบโตได้ดีในสภาพอากาศที่เหมาะสมเท่านั้น ผักบางชนิดเจริญงอกงามได้ดีในฤดูร้อน

เชื่อว่าหลายๆ คนคงพอจะได้ยินชื่อเสียงเรียงนามของสมุนไพรจีนชื่อดังอย่าง “ถั่งเช่า” มาบ้างไม่มากก็น้อย ด้วยสรรพคุณทางยา ช่วยบำรุงร่างกาย และต้านโรคต่างๆ มากมาย ทำให้ถั่งเช่าขึ้นชื่อว่าเป็น “ราชาสมุนไพร” มีการนำมาใช้เป็นยารักษาโรคในตำราแพทย์แผนจีนมานานนับพันปี ถ้าสงสัยขึ้นมาแล้วว่า ถั่งเช่ามีสรรพคุณดีๆ อะไรบ้าง ตาม UndubZapp ไปรู้จักกับถั่งเช่าพร้อมๆ กันเลยค่ะ   ทำความรู้จักถั่งเช่า

‘โปรตีนบาร์’ เมนูอาหารเสริมกินง่าย ช่วยให้อิ่มนาน เนื่องจากโปรตีนบาร์อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารหลากหลาย จึงมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากอาการบาดเจ็บ รวมถึงลดความอยากอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก รักษารูปร่างได้เป็นอย่างดี จะเห็นได้ว่า โปรตีนบาร์แท่งเล็กนิดเดียว แต่คุณประโยชน์เพียบ ทั้งนี้ทั้งนั้น ข้อเสียของโปรตีนบาร์ก็คือราคาแพง   UndubZapp จึงขอชวนเพื่อนๆ ผู้รักสุขภาพ มาทำโปรตีนบาร์แบบโฮมเมด ไว้รับประทานแก้หิว

สมัยนี้ คนส่วนใหญ่นิยมครองตัวโสดกันมากขึ้น ประชากรหนุ่มโสดสาวโสดที่อยู่บ้านคนเดียวจึงมีแนวโน้มจะเพิ่มขึ้นตามลำดับ สำหรับสาวๆ คนไหนที่ยังกังวลว่า ‘อยู่คนเดียวจะปลอดภัยไหม?’ หรือ ‘ควรปฏิบัติตนอย่างไร เมื่อต้องอยู่บ้านคนเดียว?’ UndubZapp ขออาสาแนะนำสาวๆ ให้รู้จักกับ 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่มความปลอดภัยในชีวิต สามารถป้องกันเหตุสุ่มเสี่ยงใกล้ตัวที่อาจเกิดขึ้นได้ในระดับหนึ่ง ไปดูกันเลยค่ะ!   1.สำรวจข้อมูลอาชญากรรมในพื้นที่ ก่อนที่สาวๆ

การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่า (2019 nCoV) ถูกประกาศให้กลายเป็นสถานการณ์โรคระบาดร้ายแรง ทำให้หลายประเทศต่างออกมาตรการควบคุมอย่างเข้มข้น  โดยเฉพาะทางการจีน ซึ่งเป็นต้นทางของการแพร่ระบาดของโรคนี้ ที่ตั้งรับสถานการณ์ได้อย่างรวดเร็ว (ปรบมือให้ค่ะ) โดยมีการประกาศเตือน ห้ามประชาชนเดินทางเข้าออกเมืองอู่ฮั่น มณฑลหูเป่ย ประเทศจีน เมืองที่พบว่าเป็นจุดเริ่มต้นของการแพร่ระบาดของโรคนี้ © รูปต้นฉบับ:  unsplash.com และหนึ่งในมาตรฐานการหลายประเทศแจ้งเตือนประชาชนเพื่อตั้งรับและป้องกันการติดเชื้อไวรัสตัวนี้ ก็คือการล้างมือ ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีป้องกันการสัมผัสเชื้อโรคโคโรน่า

“ขิง” สมุนไพรมากสรรพคุณ อุดมไปด้วยสรรพคุณทางยานานาชนิด สามารถนำส่วนต่างๆ มาใช้ในการรักษาโรค บรรเทาอาการต่างๆ ได้เป็นอย่างดี แถมยังมีกลิ่นหอมๆ พร้อมรสชาติเผ็ดร้อนถึงใจ ใช้ร่วมกับการปรุงอาหารได้หลากหลายชนิดอีกต่างหาก   วันนี้ UndubZapp ขอนำเสนอเมนูขิงๆ เอาใจเพื่อนๆ ที่ชอบขิง รวมถึงเพื่อนๆ ผู้รักสุขภาพทุกคน ตามเรามารู้จักกับ 6

เครียดมาก เครียดน้อย ไม่ว่าความทุกข์ทางใจจะมากน้อยแค่ไหน ล้วนส่งผลต่อสุขภาพจิตไม่ต่างกัน และเมื่อสุขภาพจิตกำลังแย่ย่อมส่งผลต่อสุขภาพกายเช่นเดียวกัน เนื่องจากสุขภาพจิตส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกและสติสัมปชัญญะของคนเราโดยตรง เช่น ภาวะหรือโรคซึมเศร้า เมื่อใดก็ตามที่สุขภาพจิตของเราดี มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ เราจะสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลง รวมถึงปัญหาต่างๆ ในชีวิตได้ ทำให้สามารถใช้ชีวิตในสังคมได้เป็นปกติ   วันนี้ UndubZapp จะมาแนะนำวิธีสร้างสุขภาพจิตดีง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางประการ

5 ท่าโยคะในที่ทำงาน เปลี่ยนเวลาว่างไม่กี่นาทีระหว่างชั่วโมงทำงานให้เป็นชั่วโมงรักสุขภาพ ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในอิริยาบถต่างๆ ตามท่าที่เราแนะนำข้างต้น จะช่วยลดอาการปวด เหนื่อย เมื่อยล้ากล้ามเนื้อที่ต้องทำงานหนัก สแตนด์บายหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรมไปได้หลายเท่า ว่าแล้วก็อย่ามัวรอช้า…ตามเราไปทำท่าโยคะในที่ทำงานกันเลยค่ะ ท่าที่เราหยิบยกมาให้นี้ สามารถทำได้ทั้งขณะนั่งอยู่บริเวณโต๊ะทำงาน หรือจะยืนทำก็ได้เช่นกันค่ะ   1.ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นคอ ใช้มือข้างซ้าย จับศีรษะด้านขวา ค่อยๆ โน้มศีรษะด้านขวาไปทางซ้าย

UndubZapp ขอเชิญชวนสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก รวมถึงสาวๆ ที่ชื่นชอบวิธีการควบคุมอาหารด้วยการจำกัดแคลอรี่ทุกคน มาเช็คแคลอรี่เมนูน้ำพริกเด็ดชื่อดังกว่า 10 รส 10 เมนู ซึ่งเมนูน้ำพริกที่เราหยิบยกมานี้ ถือเป็นเมนูขึ้นหิ้งสำหรับการคุมแคลมื้อเย็นของใครๆ หลายคนเลยทีเดียว เรียกได้ว่าถ้าใครคิดไม่ออกบอกไม่ถูกว่ามื้อเย็นจะกินอะไรดี ส่วนใหญ่ก็มักจะพุ่งตรงไปหาเมนูน้ำพริกนานาชนิดกันนี่แหละ สำหรับสาวๆ คนไหนที่ยังไม่แน่ใจว่าเมนูน้ำพริกแต่ละชนิดให้พลังงานเท่าไหร่บ้าง ตาม UndubZapp ไปดูกันเลยค่ะ!