Paleo diet กินอะไรได้บ้าง? 5 ข้อควรรู้ ก่อนลดน้ำหนักแบบมนุษย์ยุคหิน

 

ถ้าถามถึงวิธีการลดน้ำหนักแล้ว หลายๆ คนคงนึกถึงวิธียอดฮิตอย่าง IF diet หรือ Atkins diet เสียมาก แต่นอกเหนือจากวิธีการลดน้ำหนักดังกล่าว เพื่อนๆ ทราบไหมคะว่าโลกของเรามีวิธีการลดน้ำหนักด้วยการไดเอทแบบมนุษย์ยุคหิน หรือ Paleo diet อยู่ด้วย และเป็นที่นิยมไม่แพ้กันเลยล่ะค่ะ เพื่อนๆ คนไหนที่กำลังสงสัยว่าการไดเอทแบบมนุษย์ยุคหินคืออะไร ตาม UndubZapp ไปหาคำตอบกันค่ะ

 

1.Paleo diet คืออะไร?

คำว่า ‘Paleo’ แปลว่า ดึกดำบรรพ์ เมื่อนำมารวมกับคำว่า ‘Diet’ ซึ่งแปลว่า การลดน้ำหนัก จะหมายถึง การลดน้ำหนักแบบมนุษย์ยุคหิน เชื่อว่ามนุษย์ยุคหินน่าจะมีชีวิตอยู่ในช่วง 10,000 ปีก่อนคริสตกาล การเลือกรับประทานอาหารของพวกเขามักเป็นไปตามธรรมชาติจัดสรร คือ นิยมทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ถั่ว เมล็ดพืช ผัก ผลไม้ สมุนไพร ที่หาได้ง่ายในท้องที่นั้นๆ

 

2.Paleo diet ทำยังไง?

การลดน้ำหนักแบบมนุษย์ยุคหินไม่มีอะไรซับซ้อน เพราะแบบแผนการดำเนินชีวิตของมนุษย์ยุคหินนั้นสุดแสนจะเรียบง่าย และหลักการลดน้ำหนักแบบ Paleo diet ก็ได้นำแนวทางการกินของมนุษย์ยุคหินมาใช้ในการเลือกทานอาหารยุคปัจจุบัน เพื่อลดปัญหาสุขภาพจากการทานอาหารแผนปัจจุบัน

พูดให้เห็นภาพง่ายๆ ก็คือเป็นวิธี Back to basic เลือกทานอาหารออร์แกนิก อาหารปลอดสารเคมี อาหารคลีน อาหารที่ไม่ต้องปรุงแต่งเยอะ งดรับประทานอาหารที่ผ่านการแปรรูป เช่น อาหารสำเร็จรูป อาหารแช่แข็ง อาหารฟาสต์ฟู้ด ของทอด ของหวาน โดยมีจุดมุ่งหมายหลัก คือ ถนอมสุขภาพและลดน้ำหนักในขณะเดียวกัน

 

 

3.Paleo diet กินอะไรได้บ้าง?

  • เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา ไข่
  • ผักออร์แกนิก ปราศจากสารเคมี
  • ผลไม้ที่ไม่หวานมาก
  • ถั่ว ธัญพืช
  • สมุนไพร
  • ไขมันดีจากเมล็ดพืช

 

จากข้อมูลดังกล่าวจะเห็นได้ว่า อาหารที่สามารถกินได้สไตล์มนุษย์ยุคหินเป็นอาหารให้พลังงานต่ำ มีประโยชน์ต่อร่างกาย เข้ากับพันธุกรรมของมนุษย์ จึงช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ และช่วยลดปัญหาสุขภาพจากอาหารจานด่วนได้อย่างตรงจุด

 

4.Paleo diet ข้อดีมีอะไรบ้าง?

Slim woman with measuring tape
  • ช่วยลดน้ำหนัก
  • กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
  • ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
  • ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น
  • ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น

 

 

5.Paleo diet ข้อเสียมีอะไรบ้าง?

ยังไม่มีรายงานถึงข้อเสียของการลดน้ำหนักด้วยวิธี Paleo diet แต่การรับประทานผักผลไม้ออร์แกนิกอาจทำให้เสียค่าใช้จ่ายมากกว่าผักผลไม้ทั่วไปตามท้องตลาด อย่างไรก็แล้วแต่ เพื่อนๆ สามารถประยุกต์วิธีการได้ตามความสะดวก เพราะการลดน้ำหนักให้เกิดผลควรจะเป็นวิธีที่ทำแล้วไม่ก่อให้เกิดความลำบากแก่ตนเอง เพื่อให้เพื่อนๆ สามารถปฏิบัติตามได้อย่างยั่งยืนค่ะ

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/