แค่ 20 นาทีก็เครียดน้อยลง! นักวิจัยเผย ดื่มด่ำธรรมชาติ แค่ 20 นาทีลดเครียดได้

ลดความเครียดได้แค่ใช้เวลา 20 นาที นักวิจัยเผยผลวิจัย การอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ วันละ 20 นาที ความเครียดลดลงอย่างชัดเจน โดยไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเป็นวันๆ   จากการขยายและเติบโตของเมือง และวิถีชีวิตคนเมืองที่อยู่แต่ในอาคาร การทำงานต่อเนื่องและยาวนาน การใช้งานอินเตอร์เนตและโซเชียลมีเดียตลอดเวลา ส่งผลให้เราตอบสนองกับสิ่งที่ส่งมาพร้อมโซเชียลมีเดียตลอดเวลา เกิดอารมณ์ความรู้สึกที่หลากหลาย ความอยากได้  ความคาดหวัง  ความผิดหวังเสียใจ จนกลายเป็นความเครียดสะสม

Read More...

ทำทุกวันดีมาก!! 14 วิธีฝึกจิต ทำสมาธิ “แม้ตอนแต่งหน้า แปรงฟัน” ก็ฝึกสติได้

14 วิธีการฝึกจิต ทำสมาธิ เรียกสติเพื่อทำงานทำการใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องนั่งสมาธิเป็นชั่วโมงให้เมื่อย แต่สามารถทำได้แม้ตอนแปรงฟัน แต่งหน้า

Read More...

ผิวดี สดชื่น ลดเครียด! 10 เหตุผลคนสุขภาพดี ควรเดินทุกเช้าสักกิโล

การตื่นเช้าเป็นกำไรของชีวิต ยิ่งตื่นเช้ามาออกกำลังกาย อยากการเดิน การวิ่ง ซักวันละ 1-2 กิโลเมตร สุขภาพดี คุณภาพชีวิตดีขึ้น สดชื่นร่างกายแข็งแรง

Read More...

ไม่ไหวก็ปล่อยโฮออกมา 10 ประโยชน์ของการ “ร้องไห้” ที่ไม่ควรกลั้นน้ำตา

10 ประโยชน์ของการร้องไห้ ที่ไม่ควรกลั้นน้ำตา ทั้งช่วยลดความเครียด ผ่อนความวิตกกังวล ปรับสมดุล ลดความดันโลหิต ช่วยสร้างความรักความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้น

Read More...