นั่งนานเสี่ยงโรคถามหา!! 5 ท่าโยคะในที่ทำงาน เปลี่ยนเวลาว่างเป็นชั่วโมงรักสุขภาพ

5 ท่าโยคะในที่ทำงาน เปลี่ยนเวลาว่างไม่กี่นาทีระหว่างชั่วโมงทำงานให้เป็นชั่วโมงรักสุขภาพ ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในอิริยาบถต่างๆ ตามท่าที่เราแนะนำข้างต้น จะช่วยลดอาการปวด เหนื่อย เมื่อยล้ากล้ามเนื้อที่ต้องทำงานหนัก สแตนด์บายหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรมไปได้หลายเท่า ว่าแล้วก็อย่ามัวรอช้า…ตามเราไปทำท่าโยคะในที่ทำงานกันเลยค่ะ ท่าที่เราหยิบยกมาให้นี้ สามารถทำได้ทั้งขณะนั่งอยู่บริเวณโต๊ะทำงาน หรือจะยืนทำก็ได้เช่นกันค่ะ   1.ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นคอ ใช้มือข้างซ้าย จับศีรษะด้านขวา ค่อยๆ โน้มศีรษะด้านขวาไปทางซ้าย

Read More...

ปวดคอ ไหล่ตึง!! 5 อันดับอาการปวดร่างกายยอดฮิต มนุษย์ออฟฟิศ และวิธีแก้ปวด

คนวัยทำงาน นั่งจ้องจอคอมทุกท่านคงเป็น กับ 5 อันดับอาการปวดเนื้อตัว กล้ามเนื้อตามร่างกาย ไม่ว่าจะปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง วันนี้เรามีวิธีบริหารแก้ปวดมาฝากค่ะ

Read More...

บัลลังก์มนุษย์ออฟฟิศ!! 5 วิธีเลือกเก้าอี้ทำงาน ที่ดีที่สุดต่อสุขภาพ

5 วิธีการเลือกเก้าอี้ทำงานให้มีประสิทธิภาพ และดีต่อสุขภาพ ห่างไกลออฟฟิศซินโดรม อาการปวดหลัง ปวดคอ จากการนั่งเก้าอี้สำนักงานที่ไร้คุณภาพ

Read More...

ชอบ “นั่งไขว่ห้าง” ระวัง 13 พฤติกรรม ทำร้ายกระดูกคุณ!!

พฤติกรรมบางอย่างที่มักทำจนเคยชินบางครั้งส่งผลร้ายต่อร่างกายโดยไม่รู้ตัว เหมือนอย่าง 13 พฤติกรรมอันตรายเหล่านี้ที่หลายคนทำเป็นประจำแต่มันส่งผลร้ายกว่าที่คิด

Read More...

จดจ่อจอเกินไปไหม? 5 วิธีง่ายๆ ป้องกัน “ออฟฟิศซินโดรม” หรือ “คอมพิวเตอร์ซินโดรม”

มนุษย์เงินเดือนฟังทางนี้! ถ้ายังอยากมีร่างกายที่ดี ไม่เจ็บป่วยง่ายๆ มีเวลาหาเงินอีกนานๆ อีกละก็ Undubzapp มี 5 วิธีป้องกันและลดปวดจากอาการออฟฟิศซินโดรมมาฝาก

Read More...

เข้าทางคนขี้เซา “โยคะบนเตียง” Refresh สมอง นอนหลับสบาย

โยคะบนเตียง ทางเลือกใหม่คนไม่มีเวลา ขี้เกียจออกกำลังกาย สุขภาพดีหุ่นดี สดชื่นสมองตื่นใน 5 นาที ประโยชน์ดีๆ ของโยคะก่อนนอน พร้อมคลิปสอนท่าโยคะบนเตียงง่ายๆ

Read More...

แก้ปวดเมื่อย! 4 ท่าโยคะง่ายๆ บอกลาอาการออฟฟิศซินโดรม

4 ท่าโยคะ ง่ายๆ สำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ สามารถทำได้ที่ออฟฟิศ ช่วยให้คุณมีความสุขในการทำงานโดยไม่ต้องทนกับอาการออฟฟิศซินโดรม

Read More...