8 อันดับผักพื้นบ้าน มากคุณประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเลือด

ภาวะไขมันในเลือดสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่มีแนวโน้มว่าจะเพิ่มจำนวนขึ้นในทุกๆ ปี โดยเฉพาะในผู้ที่เน้นบริโภคอาหารจานด่วน หาซื้อง่าย ได้รับความนิยมสูง จนส่งผลให้ไขมันในเลือดสูง ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เป็นเงาตามตัว อาทิ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น เราทุกคนจึงควรหันมาใส่ใจสุขภาพการกินแต่เนิ่นๆ เพื่อป้องกันโรคเหล่านี้

 

เนื่องด้วยปัญหาไขมันในเลือดเป็นเรื่องใหญ่ และไม่ใช่เรื่องไกลตัว UndubZapp จึงอยากเชิญชวนพ่อแม่พี่น้องทุกท่านมาดูแลสุขภาพง่ายๆ ด้วยการเลือกรับประทานผักพื้นบ้านมากคุณประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเลือด โดยไม่ต้องกินยา ว่าแล้วก็ตามเราไปทำความรู้จักผักพื้นบ้านที่มีพฤกษเคมี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการลดไขมันในเลือดกันค่ะ

 

1.ขิง

สมุนไพรหลากหลายคุณประโยชน์อย่างขิง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายมากมาย หนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญของขิงก็คือ ช่วยลดไขมันในเลือด โดยไม่ต้องกินยา เนื่องจากมีสารจินเจอรอล ที่มีฤทธิ์ช่วยย่อยอาหารและสลายไขมันในเลือด

 

2.ผักบุ้ง

ผักบุ้งเป็นพืชคู่ครัวไทยที่มีสรรพคุณลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งในเลือด ตับ ไต และหัวใจ ควรเลือกซื้อจากแหล่งที่สะอาด ลดเสี่ยงปนเปื้อนสารอันตราย เพราะผักบุ้งเป็นผักที่พบสารเคมีในปริมาณสูงบ่อยๆ

 

3.พริกไทย

ผลการวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า สารไพเพอร์รีนที่สามารถพบได้ในพริกไทย มีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญร่างกาย พร้อมควบคุมการเกิดตัวของเซลล์ไขมันใหม่ ทำลายเซลล์ไขมันเก่าในร่างกาย ช่วยลดไขมันและลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม

 

4.ตะไคร้

ตะไคร้เป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม ช่วยแก้หวัดได้ดี มีคุณสมบัติในการรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ ช่วยลดไขมันชนิดไม่ดีลงตามขนาดที่กิน จึงป้องกันการสะสมของไขมันในเส้นเลือดได้ชะงัด อีกทั้งยังมีการวิจัยว่าช่วยรักษาโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ได้

 

5.มะขามป้อม

ผลจากงานวิจัยเป็นจำนวนมากพบว่า มะขามป้อมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง อุดมไปด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ และไขมันที่ไม่ดี ด้วยกลไกลดการดูดซึมในระบบทางเดินอาหาร เพิ่มการขับถ่ายไปกับอุจจาระ

 

6.มะระขี้นก

มะระขี้นกมีสารหลายชนิดที่ออกฤทธิ์ต้านเบาหวาน ลดการสร้างน้ำตาลจากตับ เพิ่มความทนต่อกลูโคส เสริมการเผาผลาญน้ำตาล ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ส่งผลให้การสังเคราะห์คอเลสเตอรอลภายในร่างกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

 

7.ลูกเดือย

ธัญพืชที่มีเส้นใยอาหารสูงอย่างลูกเดือย มีสารกลุ่มโพลีฟีนอล ซึ่งออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ลดคอเลสเตอรอล ช่วยลดระดับไขมันและลดความอ้วนได้ แต่ก็ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะลูกเดือยอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลงจนเกินไป

 

8.เห็ดเข็มทอง

หนึ่งในเห็ดยอดฮิตคู่ครัวไทย ไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ ช่วยเสริมการทำงานของระบบขับถ่าย นอกจากนี้ กากใยในเห็ดเข็มทองยังมีส่วนช่วยสลายไขมันในระบบทางเดินอาหาร ช่วยลดไขมันในเลือด โดยไม่ต้องกินยา จึงป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูงได้ดี

 

©Featured image : freepik

เปิดทริคนอนเร็ว…7 วิธีทําให้หลับง่าย หัวถึงหมอนหลับเลย

เอาทรงนี้!! 20 ทรงผมสั้นผู้หญิง 2022 เซฟไว้ให้ช่างรีเฟรชลุคใหม่

โปรไบโอติกส์ ยี่ห้อไหนดี 2022 ยับยั้งจุลินทรีย์ก่อโรค ลดท้องผูกชะงัด

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/