ขีดเส้นตาย 8 ชม.!! 7 วิธีเอาชีวิตรอดจาก “วันงานมหาโหด” อย่างมีความสุข

โดยปกติการทำงานก็มักจะกินพลังงานไปไม่น้อยอยู่แล้ว  แต่อาจมีบ้างในบางวันที่ความหนักหน่วงของงานเข้าขั้นมหาโหด  เจ้านายของคุณอาจมีงานพิเศษเร่งด่วนที่ทำให้คุณต้องทำงานมากขึ้นอีกเป็นสองเท่า  จนบางครั้งต้องหอบงานกลับมาทำที่บ้านจนแทบไม่ได้หลับไม่ได้นอน  ซึ่งโดยปกติแล้ว ร่างกายจะสามารถทนกับงานหนักๆได้ยาวนานที่สุดเพียง 8 ชั่วโมงเท่านั้นค่ะ

แต่อย่างเพิ่งท้อค่ะ ถึงแม้ว่าคุณกำลังจะถ่านหมดอยู่รอมร่อ  แต่ UndubZapp ยังมีวิธีดีๆ  ที่จะพาคุณเอาชนะงานซูเปอร์โหดนี้ได้  เพียงแค่การรบครั้งนี้ต้องอาศัยการวางแผนมากกว่าเดิมสักหน่อย  แต่รับรองว่าคุณจะได้ทำงานแบบเครียดน้อยลง เหนื่อยน้อยลง และน่าเบื่อน้อยลง แถมมีความสุขอีกด้วยค่ะ

 

1. เรียงลำดับความสำคัญของงาน

หากคุณต้องนั่งทำงานพร้อมกับมองเห็นกองงานเท่าภูเขาเลากาซึ่งรังแต่จะทำให้หมดกำลังใจมากขึ้น เคล็ดลับคือ การจัดระเบียบงานเสียก่อนค่ะ  โดยที่คุณต้องเรียงลำดับจากงานที่สำคัญที่สุดก่อน จากนั้นจึงทำงานเร่งด่วน ตามด้วยงานที่ต้องทำ พอคุณจัดการงานพวกนี้เสร็จ ก็จะสามารถทำงานที่เหลือได้ด้วยความสบายใจและรับรองว่าเสร็จเร็วขึ้นแน่นอน

 

2. ผ่อนคลายด้วยการแทรกงานง่ายๆ

การทำงานที่ยากระดับพีคอยู่ตลอดเวลาจะทำให้สมองตึงเครียด จนบางครั้งคิดอะไรไม่ออก  เชื่อหรือไม่ว่า คุณสามารถผ่อนคลายตัวเองได้ด้วยการทำงานเช่นกัน  เช่นงานง่ายๆ ที่ไม่ต้องคิดอะไรมาก อย่างการเช็กอีเมล เคลียร์อินบ็อกซ์ หรืองานคีย์ข้อมูลง่ายๆ  โดยนำมาแทรกเมื่อคุณทำงานยากๆ เสร็จสักชิ้น ก่อนจะเริ่มงานต่อไป  กว่าจะรู้ตัวอีกที คุณก็สามารถจัดการงานทั้งหมดได้โดยไม่เหนื่อยมากนัก

 

3. หาเวลางีบหลับสัก 20 นาที

การงีบหลับเพื่อชาร์จพลังเป็นเรื่องสำคัญ  คุณอาจบอกคนในออฟฟิศว่ามีโทรศัพท์สำคัญแล้วไปงีบหลับที่ไหนสักแห่งประมาณ 20 นาที รับรองว่า คุณจะสามารถกลับมาทำงานอีกครั้งด้วยพลังเหลือเฟือ แต่อย่าลืมตั้งนาฬิกาปลุกกันหลับยาวไว้ด้วยนะคะ

 

4. หาของว่างมีประโยชน์ติดโต๊ะไว้เสมอ

ของว่างถือเป็นอีกหนึ่งพลังงานที่ช่วยชาร์จพลังระหว่างวันได้ไม่น้อยสำหรับวันอันหนักหน่วง ที่อาหารมื้อหลักอย่างเดียวดูจะไม่เพียงพออีกต่อไป  แถมจะให้ลุกไปซื้อระหว่างทำงานก็ยิ่งไม่สะดวกใหญ่ ดังนั้น วางแผนหาขนมดีๆ ที่ให้พลังงานติดโต๊ะไว้เลยค่ะ  แต่ขอแนะนำให้เป็นอาหารว่างอร่อยๆ ที่มีประโยชน์และไม่อ้วน  ไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นสะสมไขมันเพิ่มเติมแทน

 

5. พักด้วยกาแฟอย่างเหมาะสม

คาเฟอีนถือเป็นดาบสองคม  หากคุณทานในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้มีประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ ช่วงเวลาคอฟฟี่เบรคยังถือเป็นการผ่อนคลายสมองและร่างกาย   ในขณะเดียวกัน  หากรับประทานมากเกินไปอาจมีอาการปวดหัวแทน แถมยังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ดังนั้น ไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วค่ะ

 

6. ให้รางวัลตัวเองด้วยมื้ออาหารดีๆ

สำหรับวันที่งานหนักมากๆ  คุณควรให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารมื้อพิเศษทั้งมื้อกลางวัน และมื้อเย็นเพื่อเพิ่มพลังและกำลังใจในการทำงาน  อย่างไรก็ตาม  หากไม่มีเวลาที่จะออกไปซื้ออาหารดีๆ ล่ะก็  บริการเดลิเวอรี่ก็เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ

 

7. ยืดเส้นยืดสาย

ถึงแม้จะเป็นการนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะ ไม่ได้ออกแรงอะไรมาก  แต่ก็สร้างความเมื่อยล้าได้มากทีเดียว ดังนั้น  คุณต้องไม่ลืมที่จะลุกขึ้นเดิน หรือ ยืดกล้ามเนื้อบ้างในแต่ละชั่วโมงค่ะ  โดยอาจใช้เวลาสัก 10 นาทีเพื่อการเดินเล่นใกล้ๆ ออฟฟิศซึ่งนอกจากจะผ่อนคลายจากงานแล้ว ยังทำให้เลือดลมสูบฉีดและมีกำลังในการทำงานเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> เรื่องนี้ต้องถึงหัวหน้า!! 7 ประโยชน์ “การงีบหลับ” เพิ่ม Productive ทำงานดีกว่าการดื่มกาแฟ

>> งานเยอะ ปัญหาชีวิตรุม ก็โนว์ดราม่า!! 7 วิธีเคลียร์งานกองโต แม้วันที่รู้สึกแย่ที่สุดในชีวิต

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/