ขีดเส้นตาย 8 ชม.!! 7 วิธีเอาชีวิตรอดจาก “วันงานมหาโหด” อย่างมีความสุข

โดยปกติการทำงานก็มักจะกินพลังงานไปไม่น้อยอยู่แล้ว  แต่อาจมีบ้างในบางวันที่ความหนักหน่วงของงานเข้าขั้นมหาโหด  เจ้านายของคุณอาจมีงานพิเศษเร่งด่วนที่ทำให้คุณต้องทำงานมากขึ้นอีกเป็นสองเท่า  จนบางครั้งต้องหอบงานกลับมาทำที่บ้านจนแทบไม่ได้หลับไม่ได้นอน  ซึ่งโดยปกติแล้ว ร่างกายจะสามารถทนกับงานหนักๆได้ยาวนานที่สุดเพียง 8 ชั่วโมงเท่านั้นค่ะ

แต่อย่างเพิ่งท้อค่ะ ถึงแม้ว่าคุณกำลังจะถ่านหมดอยู่รอมร่อ  แต่ UndubZapp ยังมีวิธีดีๆ  ที่จะพาคุณเอาชนะงานซูเปอร์โหดนี้ได้  เพียงแค่การรบครั้งนี้ต้องอาศัยการวางแผนมากกว่าเดิมสักหน่อย  แต่รับรองว่าคุณจะได้ทำงานแบบเครียดน้อยลง เหนื่อยน้อยลง และน่าเบื่อน้อยลง แถมมีความสุขอีกด้วยค่ะ

 

1. เรียงลำดับความสำคัญของงาน

หากคุณต้องนั่งทำงานพร้อมกับมองเห็นกองงานเท่าภูเขาเลากาซึ่งรังแต่จะทำให้หมดกำลังใจมากขึ้น เคล็ดลับคือ การจัดระเบียบงานเสียก่อนค่ะ  โดยที่คุณต้องเรียงลำดับจากงานที่สำคัญที่สุดก่อน จากนั้นจึงทำงานเร่งด่วน ตามด้วยงานที่ต้องทำ พอคุณจัดการงานพวกนี้เสร็จ ก็จะสามารถทำงานที่เหลือได้ด้วยความสบายใจและรับรองว่าเสร็จเร็วขึ้นแน่นอน

 

2. ผ่อนคลายด้วยการแทรกงานง่ายๆ

การทำงานที่ยากระดับพีคอยู่ตลอดเวลาจะทำให้สมองตึงเครียด จนบางครั้งคิดอะไรไม่ออก  เชื่อหรือไม่ว่า คุณสามารถผ่อนคลายตัวเองได้ด้วยการทำงานเช่นกัน  เช่นงานง่ายๆ ที่ไม่ต้องคิดอะไรมาก อย่างการเช็กอีเมล เคลียร์อินบ็อกซ์ หรืองานคีย์ข้อมูลง่ายๆ  โดยนำมาแทรกเมื่อคุณทำงานยากๆ เสร็จสักชิ้น ก่อนจะเริ่มงานต่อไป  กว่าจะรู้ตัวอีกที คุณก็สามารถจัดการงานทั้งหมดได้โดยไม่เหนื่อยมากนัก

 

3. หาเวลางีบหลับสัก 20 นาที

การงีบหลับเพื่อชาร์จพลังเป็นเรื่องสำคัญ  คุณอาจบอกคนในออฟฟิศว่ามีโทรศัพท์สำคัญแล้วไปงีบหลับที่ไหนสักแห่งประมาณ 20 นาที รับรองว่า คุณจะสามารถกลับมาทำงานอีกครั้งด้วยพลังเหลือเฟือ แต่อย่าลืมตั้งนาฬิกาปลุกกันหลับยาวไว้ด้วยนะคะ

 

4. หาของว่างมีประโยชน์ติดโต๊ะไว้เสมอ

ของว่างถือเป็นอีกหนึ่งพลังงานที่ช่วยชาร์จพลังระหว่างวันได้ไม่น้อยสำหรับวันอันหนักหน่วง ที่อาหารมื้อหลักอย่างเดียวดูจะไม่เพียงพออีกต่อไป  แถมจะให้ลุกไปซื้อระหว่างทำงานก็ยิ่งไม่สะดวกใหญ่ ดังนั้น วางแผนหาขนมดีๆ ที่ให้พลังงานติดโต๊ะไว้เลยค่ะ  แต่ขอแนะนำให้เป็นอาหารว่างอร่อยๆ ที่มีประโยชน์และไม่อ้วน  ไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นสะสมไขมันเพิ่มเติมแทน

 

5. พักด้วยกาแฟอย่างเหมาะสม

คาเฟอีนถือเป็นดาบสองคม  หากคุณทานในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้มีประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ ช่วงเวลาคอฟฟี่เบรคยังถือเป็นการผ่อนคลายสมองและร่างกาย   ในขณะเดียวกัน  หากรับประทานมากเกินไปอาจมีอาการปวดหัวแทน แถมยังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ดังนั้น ไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วค่ะ

 

6. ให้รางวัลตัวเองด้วยมื้ออาหารดีๆ

สำหรับวันที่งานหนักมากๆ  คุณควรให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารมื้อพิเศษทั้งมื้อกลางวัน และมื้อเย็นเพื่อเพิ่มพลังและกำลังใจในการทำงาน  อย่างไรก็ตาม  หากไม่มีเวลาที่จะออกไปซื้ออาหารดีๆ ล่ะก็  บริการเดลิเวอรี่ก็เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ

 

7. ยืดเส้นยืดสาย

ถึงแม้จะเป็นการนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะ ไม่ได้ออกแรงอะไรมาก  แต่ก็สร้างความเมื่อยล้าได้มากทีเดียว ดังนั้น  คุณต้องไม่ลืมที่จะลุกขึ้นเดิน หรือ ยืดกล้ามเนื้อบ้างในแต่ละชั่วโมงค่ะ  โดยอาจใช้เวลาสัก 10 นาทีเพื่อการเดินเล่นใกล้ๆ ออฟฟิศซึ่งนอกจากจะผ่อนคลายจากงานแล้ว ยังทำให้เลือดลมสูบฉีดและมีกำลังในการทำงานเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แซ่บกันต่อ…

>> เรื่องนี้ต้องถึงหัวหน้า!! 7 ประโยชน์ “การงีบหลับ” เพิ่ม Productive ทำงานดีกว่าการดื่มกาแฟ

>> งานเยอะ ปัญหาชีวิตรุม ก็โนว์ดราม่า!! 7 วิธีเคลียร์งานกองโต แม้วันที่รู้สึกแย่ที่สุดในชีวิต