ขีดเส้นตาย 8 ชม.!! 7 วิธีเอาชีวิตรอดจาก “วันงานมหาโหด” อย่างมีความสุข

โดยปกติการทำงานก็มักจะกินพลังงานไปไม่น้อยอยู่แล้ว แต่อาจมีบ้างในบางวันที่ความหนักหน่วงของงานเข้าขั้นมหาโหด เจ้านายของคุณอาจมีงานพิเศษเร่งด่วนที่ทำให้คุณต้องทำงานมากขึ้นอีกเป็นสองเท่า จนบางครั้งต้องหอบงานกลับมาทำที่บ้านจนแทบไม่ได้หลับไม่ได้นอน ซึ่งโดยปกติแล้ว ร่างกายจะสามารถทนกับงานหนักๆได้ยาวนานที่สุดเพียง 8 ชั่วโมงเท่านั้นค่ะ

แต่อย่างเพิ่งท้อค่ะ ถึงแม้ว่าคุณกำลังจะถ่านหมดอยู่รอมร่อ แต่ UndubZapp ยังมีวิธีดีๆ ที่จะพาคุณเอาชนะงานซูเปอร์โหดนี้ได้ เพียงแค่การรบครั้งนี้ต้องอาศัยการวางแผนมากกว่าเดิมสักหน่อย แต่รับรองว่าคุณจะได้ทำงานแบบเครียดน้อยลง เหนื่อยน้อยลง และน่าเบื่อน้อยลง แถมมีความสุขอีกด้วยค่ะ

1. เรียงลำดับความสำคัญของงาน

หากคุณต้องนั่งทำงานพร้อมกับมองเห็นกองงานเท่าภูเขาเลากาซึ่งรังแต่จะทำให้หมดกำลังใจมากขึ้น เคล็ดลับคือ การจัดระเบียบงานเสียก่อนค่ะ โดยที่คุณต้องเรียงลำดับจากงานที่สำคัญที่สุดก่อน จากนั้นจึงทำงานเร่งด่วน ตามด้วยงานที่ต้องทำ พอคุณจัดการงานพวกนี้เสร็จ ก็จะสามารถทำงานที่เหลือได้ด้วยความสบายใจและรับรองว่าเสร็จเร็วขึ้นแน่นอน

2. ผ่อนคลายด้วยการแทรกงานง่ายๆ

การทำงานที่ยากระดับพีคอยู่ตลอดเวลาจะทำให้สมองตึงเครียด จนบางครั้งคิดอะไรไม่ออก เชื่อหรือไม่ว่า คุณสามารถผ่อนคลายตัวเองได้ด้วยการทำงานเช่นกัน เช่นงานง่ายๆ ที่ไม่ต้องคิดอะไรมาก อย่างการเช็กอีเมล เคลียร์อินบ็อกซ์ หรืองานคีย์ข้อมูลง่ายๆ โดยนำมาแทรกเมื่อคุณทำงานยากๆ เสร็จสักชิ้น ก่อนจะเริ่มงานต่อไป กว่าจะรู้ตัวอีกที คุณก็สามารถจัดการงานทั้งหมดได้โดยไม่เหนื่อยมากนัก

3. หาเวลางีบหลับสัก 20 นาที

การงีบหลับเพื่อชาร์จพลังเป็นเรื่องสำคัญ คุณอาจบอกคนในออฟฟิศว่ามีโทรศัพท์สำคัญแล้วไปงีบหลับที่ไหนสักแห่งประมาณ 20 นาที รับรองว่า คุณจะสามารถกลับมาทำงานอีกครั้งด้วยพลังเหลือเฟือ แต่อย่าลืมตั้งนาฬิกาปลุกกันหลับยาวไว้ด้วยนะคะ

4. หาของว่างมีประโยชน์ติดโต๊ะไว้เสมอ

ของว่างถือเป็นอีกหนึ่งพลังงานที่ช่วยชาร์จพลังระหว่างวันได้ไม่น้อยสำหรับวันอันหนักหน่วง ที่อาหารมื้อหลักอย่างเดียวดูจะไม่เพียงพออีกต่อไป แถมจะให้ลุกไปซื้อระหว่างทำงานก็ยิ่งไม่สะดวกใหญ่ ดังนั้น วางแผนหาขนมดีๆ ที่ให้พลังงานติดโต๊ะไว้เลยค่ะ แต่ขอแนะนำให้เป็นอาหารว่างอร่อยๆ ที่มีประโยชน์และไม่อ้วน ไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นสะสมไขมันเพิ่มเติมแทน

5. พักด้วยกาแฟอย่างเหมาะสม

คาเฟอีนถือเป็นดาบสองคม หากคุณทานในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้มีประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ ช่วงเวลาคอฟฟี่เบรคยังถือเป็นการผ่อนคลายสมองและร่างกาย ในขณะเดียวกัน หากรับประทานมากเกินไปอาจมีอาการปวดหัวแทน แถมยังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ดังนั้น ไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วค่ะ

6. ให้รางวัลตัวเองด้วยมื้ออาหารดีๆ

สำหรับวันที่งานหนักมากๆ คุณควรให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารมื้อพิเศษทั้งมื้อกลางวัน และมื้อเย็นเพื่อเพิ่มพลังและกำลังใจในการทำงาน อย่างไรก็ตาม หากไม่มีเวลาที่จะออกไปซื้ออาหารดีๆ ล่ะก็ บริการเดลิเวอรี่ก็เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ

7. ยืดเส้นยืดสาย

ถึงแม้จะเป็นการนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะ ไม่ได้ออกแรงอะไรมาก แต่ก็สร้างความเมื่อยล้าได้มากทีเดียว ดังนั้น คุณต้องไม่ลืมที่จะลุกขึ้นเดิน หรือ ยืดกล้ามเนื้อบ้างในแต่ละชั่วโมงค่ะ โดยอาจใช้เวลาสัก 10 นาทีเพื่อการเดินเล่นใกล้ๆ ออฟฟิศซึ่งนอกจากจะผ่อนคลายจากงานแล้ว ยังทำให้เลือดลมสูบฉีดและมีกำลังในการทำงานเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ