อาการ “อยากอาหารบางชนิด” บอกปัญหาสุขภาพ หาใช่ตะกละไม่

ความรู้สึกของการอยากอาหารไม่ใช่แค่เรื่องของการอยากกินเท่านั้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาการอยากอาหารเหล่านั้นสามารถบอกถึงสุขภาพร่างกายของคุณได้ UndubZapp จะมาเล่าให้ฟังว่าอาการอยากอาหารแต่ละชนิดนั้นสามารถบอกอะไรได้บ้าง

 

1. น้ำตาลและของหวาน

อาการอยากอาหารโดยเฉพาะของหวานนั้นสามารถบอกอะไรได้หลายอย่างเกี่ยวกับร่างกาย เพราะอาการอยากของหวานที่สมองรับรู้ว่าไม่ใช่สิ่งดีนั้นกำลังบอกว่าคุณควรรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะการกินของหวานนั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินจนเกิดอาการน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียและจะยิ่งอยากกินของหวานมากขึ้น แต่หากคุณไดเอทอยู่และทำอย่างเหมาะสมแต่ก็ยังอยากกินของหวานนั้นหมายถึงร่างกายของคุณอาจจะกำลังขาดแร่ธาตุอย่างซิงค์ แมกนีเซียม หรือโครเมียม

 

2. อยากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต

โดยปกติแล้วนั้นอาการอยากกินอาหารจำพวกแป้งนั้นส่วนใหญ่จะช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลทางอารมณ์ แต่ถ้าหากว่าคุณไม่ได้อยู่ในสภาวะที่มีความเครียดหรืออารมณ์ไม่คงที่ อาการอยากอาหารประเภทแป้งอาจกำลังหมายถึงว่าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนหลับไม่สนิท สาเหตุก็เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและต้องการพลังงานที่สามารถนำไปใช้ได้ทันทีอย่างกลูโคส ซึ่งมาจากแป้ง

 

3. อยากกินชีส

แม้ว่าชีสจะเป็นของโปรดของใครหลาย ๆ คนแต่อาการอยากกินชีสนั้นสามารถหมายถึงอาการขาดไขมันได้เช่นกัน โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่ร่างกายต้องการไขมันมากกว่าผู้ชาย เพราะต้องนำไปใช้ในการช่วยการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะในระบบฮอร์โมนที่ต้องการปริมาณไขมันที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้ระบบทำงานได้อย่างปกติ

 

4. เนื้อแดง

อาการอยากกินเนื้อแดงนั้นเป็นเรื่องปกติหากร่างกายกำลังขาดธาตุเหล็ก ซึ่งเนื้อแดงถือเป็นแหล่งอาหารชั้นดีที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 นอกจากคนที่กำลังไดเอทแล้วกลุ่มของคนที่กินมังสวิรัติก็เป็นกลุ่มที่เสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าอยากกินเนื้อแดงให้ลองหาวิตามินเสริมธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 มารับประทานเสริม ทั้งนี้อาการอยากกินเนื้อแดงจะมาพร้อมกับสัญญาณทางร่างกายอย่างอาการอ่อนเพลียหรือรู้สึกเหนื่อย

 

5. อาหารรสเค็ม

แน่นอนว่าถ้าหากคุณอยากกินอาหารที่มีรสเค็มนั้นคือร่างกายคุณกำลังขาดโซเดียม และยังอาจหมายถึงร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำโดยเฉพาะอย่างหลังการออกกำลังกายหรือกำลังอยู่ในอาการแฮงก์โอเวอร์หรือไม่ก็คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ แต่แทนที่จะหาอาหารรสเค็มจัดกินเราขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำมาก ๆ หรือรับประทานอาหารที่มีรสเค็มแต่มีประโยขน์อย่างปลาแอนโชวี่ หรือรับประทานเกลือหิมาลายัน

 

6. อยากดื่มชาและกาแฟ

อาการอยากดื่มชาและกาแฟแม้ว่าคุณจะไม่ใช่คอกาแฟอาจหมายถึงร่างกายของคุณกำลังขาดฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญในการสร้างแคลเซียม แต่เพื่อสุขภาพที่ดีหากคุณเกิดอาการอยากดื่มชาหรือกาแฟ ควรเลี่ยงไปทานถั่วหรือพวกเมล็ดธัญพืชต่าง ๆ แทน

 

7. อาหารทอดหรืออาหารมัน

อาหารจำพวกนี้เป็นอาหารที่ช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือเครียด แต่ในขณะเดียวกันก็หมายถึงร่างกายของคุณกำลังขาดกรดไขมันที่ดีอย่าง โอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 ซึ่งคุณสามารถหาได้จากน้ำมันปลา ถั่วและเมล็ดธัญพืช ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าการเลือกกินเบอร์เกอร์หรือเฟรนช์ฟรายซ์

SOURCE : 1, 2

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

 

แตะที่รูปเพื่ออ่านต่อ..

>> 10 เรื่องจริงจากโรคกินไม่หยุด (Binge Eating Disorder) ที่หมออาจไม่เคยบอกคุณ

>> ฉีกกฏฟิตหุ่น!! จิตวิทยา “ลดน้ำหนัก” พร้อมสวาปาม พิซซ่า บิงซู โดยไม่อ้วน!!