ไข้หวัดเขมือบยาก! อาหารเพื่อสุขภาพ ทานช่วงหน้าหนาว

ช่วงนี้ประเทศไทยเริ่มเข้าฤดูหนาวกันแล้ว แต่บางพื้นที่ยังคงอากาศร้อนอยู่บ้าง หรือบางพื้นที่อากาศเดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวฝนตก เดาใจไม่ออกเลยว่าวันพรุ่งนี้อากาศจะเป็นอย่างไร นำมาซึ่งปัญหาด้านสุขภาพ ที่ส่งผลให้ร่างกายย่ำแย่ เนื่องจากร่างกายปรับสภาพตามอากาศไม่ทัน อาจเกิดโรคภัยไข้เจ็บอย่างไข้หวัด หรือบางทีลืมใส่ใจสุขภาพ พักผ่อนน้อย ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ขาดการออกกำลังกาย ร่างกายอาจทรุดป่วยหนักจนต้องหามส่งโรงพยาบาลก็เป็นได้ ถ้าใครไม่อยากสุขภาพย่ำแย่เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ต้องบำรุงตัวเองด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้ครบถ้วนดังนี้

 

ทานอาหารรสเผ็ดร้อนจากพริกและเครื่องเทศ :

3_1ทานอาหารรสเผ็ดร้อนจากพริกและเครื่องเทศ

ไม่ว่าจะเป็น พริก หอม กระเทียม พริกไทย ขิง ข่า ขมิ้น ตะไคร้ กระชาย ใบกะเพรา แมงลักหรือแม้แต่สมุนไพรต่างๆ ช่วยลดอาการคัดจมูก ยิ่งทานต้มยำไก่รสแซ่บมีใบโหรพา ตะไคร้ จะช่วยทำให้หายใจโล่งขึ้น ปรับความสมดุลภายในร่างกายให้ปกติ หรือจะเป็นหัวหอมและกระเทียม โดยกระเทียมช่วยป้องกันและรักษาไข้หวัดได้อย่างดี หรือตำหัวหอมใส่ถ้วยแล้วดมก็จะช่วยให้หายใจโล่งขึ้น

 

ทานน้ำซุปและเครื่องดื่มร้อนๆ :

3_2ทานน้ำซุปและเครื่องดื่มร้อนๆ

ยามเช้าของอากาศหนาวเย็น การซดน้ำซุปร้อนๆ หรือจิบน้ำชาอุ่นๆ ทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นได้ เพราะความร้อนจากอาหารและเครื่องดื่มช่วยปรับอุณหภูมิภายในร่างกายได้โดยตรง ที่สำคัญช่วยเพิ่มความอบอุ่นทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม

 

ทานถั่วชนิดต่างๆ :

3_3ทานถั่วชนิดต่างๆ

การรับประทานถั่วจำพวกถั่วลิสง แอลมอนด์ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ซึ่งถั่วประเภทนี้มีสรรพคุณช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น ถึงแม้เราจะรับประทานในปริมาณเล็กน้อย และถ้าให้สุขภาพดีคูณสองเพราะถั่ว ต้องทานควบคู่ไปกับผลไม้อบแห้งเพื่อเพิ่มสารอาหารและความสดชื่นให้กับร่างกาย

 

ทานเนื้อสัตว์ :

3_4ทานเนื้อสัตว์

ในช่วงอากาศเย็นๆ การรับประทานเนื้อสัตว์โดยเฉพาะประเภทเนื้อแดง ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น เพราะในเนื้อสัตว์มีปริมาณธาตุเหล็กสูง ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ที่ช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้สูงขึ้นเป็นปกติ

 

ทานอาหารที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ :

3_5ทานสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

สารต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบตาแคโรทีน หรือวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมและเชื้อโรคออกจากร่างกาย เช่น แครอท ผักใบเขียว ฝรั่ง องุ่น แคนตาลูป ทับทิม มะละกอสุก เป็นต้น ซึ่งหาซื้อได้ง่ายและประหยัดกว่าการรับประทานวิตามินจากยาอีกด้วย

ท้ายนี้อยากให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ยิ่งสมัยนี้ผู้คนล้มป่วยเพราะอากาศหนาว และอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยจำนวนมาก ที่สำคัญเราอย่าละเลยปัญหาเหล่านี้ บางทีอาการของโรคภัยต่างๆ ที่เข้ามาอาจไม่แสดงผลในวัน-สองวัน แต่อาจแสดงผลช่วงขั้นร้ายแรงเกินเยียวยาได้ ทางที่ดีป้องกันไว้ดีกว่ามาแก้ไขตอนที่ทุกอย่างสายเกินไป

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/