ชวนรู้จัก 8 อาหารมีไขมันอิ่มตัวสูง พร้อมส่องไขมันตัวร้ายในอาหารจานโปรด

 

 

ไขมันอิ่มตัวเป็นไขมันที่มีอยู่ในอาหารทั่วๆ ไป ส่วนใหญ่พบได้ในเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ และอาหารทอด จัดว่าเป็นไขมันที่อันตรายต่อสุขภาพ หากรับประทานไขมันประเภทนี้มากเกินไปจะส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น โดยเฉพาะคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี ถ้ายังทานอาหารจำพวกนี้มากๆ เข้า ก็มีโอกาสที่จะเกิดโรคหลอดเลือดอุดตันและโรคหัวใจสูง

 

สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (American Heart Association : AHA) แนะนำให้จำกัดปริมาณการบริโภคคอเลสเตอรอลในแต่ละวันให้ไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน และหลีกเลี่ยงอาหารทอด-อาหารขยะให้มากที่สุด เปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ พืช และถั่วแทน รวมถึงเน้นประกอบอาหารด้วยวิธีต้ม ตุ๋น นึ่ง เพื่อลดปริมาณการบริโภคไขมันอิ่มตัวในแต่ละวัน

 

ทำความรู้จัก 8 อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

 

8.ฮอทดอก

ข้อมูลโภชนาการฮอทดอก หนึ่งหน่วยบริโภค

  • พลังงาน 316 kcal
  • ไขมัน 16 g
  • คอเลสเตอรอล 28 mg
  • โซเดียม 871 mg

 

7.โกโก้ปั่น

ข้อมูลโภชนาการโกโก้ปั่น หนึ่งหน่วยบริโภค

  • พลังงาน 652 kcal
  • ไขมัน 22 g
  • คอเลสเตอรอล 34 mg
  • โซเดียม 549 mg

 

6.ฮันนี่โทสต์

ข้อมูลโภชนาการฮันนี่โทสต์ หนึ่งหน่วยบริโภค

  • พลังงาน 280 kcal
  • ไขมัน 17 g
  • คอเลสเตอรอล 40 mg
  • โซเดียม 410 mg

 

5.ครัวซองต์

ข้อมูลโภชนาการครัวซอง หนึ่งหน่วยบริโภค

  • พลังงาน 272 kcal
  • ไขมัน 14 g
  • คอเลสเตอรอล 45 mg
  • โซเดียม 313 mg

 

4.วาฟเฟิล

ข้อมูลโภชนาการวาฟเฟิล หนึ่งหน่วยบริโภค

  • พลังงาน 218 kcal
  • ไขมัน 11 g
  • คอเลสเตอรอล 52 mg
  • โซเดียม 383 mg

 

3.ไอศครีม

ข้อมูลโภชนาการไอศครีม หนึ่งหน่วยบริโภค

  • พลังงาน 273 kcal
  • ไขมัน 15 g
  • คอเลสเตอรอล 58 mg
  • โซเดียม 106 mg

 

2.ทีโบน สเต็ก

ข้อมูลโภชนาการทีโบน สเต็ก หนึ่งหน่วยบริโภค

  • พลังงาน 246 kcal
  • ไขมัน 17 g
  • คอเลสเตอรอล 71 mg
  • โซเดียม 53 mg

 

1.ชีสเบอร์เกอร์

ข้อมูลโภชนาการชีสเบอร์เกอร์ หนึ่งหน่วยบริโภค

  • พลังงาน 623 kcal
  • ไขมัน 32 g
  • คอเลสเตอรอล 144 mg
  • โซเดียม 969 mg

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/