อาหารลดน้ำหนัก 7 เมนูมื้อเที่ยง ที่มนุษย์ออฟฟิศลดความอ้วนหาทานได้ทั่วไป

1. ส้มตำ (60 Kcal.)

อาหารคู่บ้านถูกปากคนไทย หาทานง่าย แถมสุขภาพดีไปด้วยมะละกอ มะเขือเทศ ยิ่งรสเผ็ดด้วยพริกยิ่งทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีทีเดียว เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่อยากทานของอร่อยรสชาติจัดจ้าน แถมถ้าใครต้องการสร้างกล้ามเนื้อลดต้นขา ต้นแขนให้กระชับ อาจเพิ่มโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นไก่ย่างไม่เอาหนังมาทานคู่กัน รับรองไม่เกิน 200 Kcal. สารอาหารครบ 5 หมู่ น้ำหนักลง ผอมแน่นอนค่า

2. ก๋วยเตี๋ยวน้ำ (200 Kcal.)

บวกลบเมนูก๋วยเตี๋ยวน้ำเส้นหมี่ เส้นเล็ก เส้นใหญ่ ไม่น่าเกิน 200 Kcal. มั่นใจเลยว่าทุกออฟฟิศทุกหย่อมหญ้าก็ต้องมีร้านก๋วยเตี๋ยวเจ้าเด็ดซักร้านบ้างล่ะน่า พยายามเลือกร้านที่เน้นหมูชิ้นเยอะๆ ไม่ติดมันมากจนเกินไป และถ้าจะให้คลีนแบบสุดๆ เราสามารถบอกทางร้านว่าไม่เอาน้ำมันเลยจะดีกว่า แล้วอย่าลืมระวังเรื่องสารกันบูดใน เส้นก๋วยเตี๋ยวด้วยนะคะ เสี่ยงตับไตพัง!! 3 วิธีเช็คสารกันบูดในก๋วยเตี๋ยวง่ายๆ แค่นี้คุณก็สามารถทานก๋วยเตี๋ยวในมื้อเที่ยง แบบผอมสุขภาพดี อิ่มท้องพร้อมลุยงานได้ทั้งวัน

3. แกงเหลือง (80 Kcal.)

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพรสจัดจ้านสไตล์คนไทย แคลอรี่ต่ำ ด้วยไขมันที่มาจากปลา ซึ่งเป็นไขมันที่ดีที่ร่างกายควรได้รับ หาทานได้ตามร้านข้าวราดแกงที่ดูดีๆหน่อยน่าจะมี สารอาหารเพื่อการลดน้ำหนักครบครัน ทานพร้อมกับข้าวสวยร้อนๆ อื้อหืออร่อยตามใจปาก แถมพุงยังยุบมีอยู่จริงค่ะ

4. ต้มยำกุ้งน้ำใส (90 Kcal.)

จะกุ้ง จะไก่ จะปลาเนื้ออะไรก็ได้ แต่ขอเป็นน้ำใสก็พอ หลีกเลี่ยงต้มยำที่เป็นน้ำข้นจากกะทิหรือนมข้นจืดที่อุดมไปด้วยแหล่งไขมันอันตรายสะสมในร่างกาย เชื่อว่าร้านอาหารตามสั่งรอบออฟฟิศต้องมีซักร้านที่เชี่ยวชาญด้านนี้อยู่บ้างแหละน่า และที่สำคัญอย่าลืมว่ารสชาติเผ็ด จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วยนะ

5. หมูอบ (100 Kcal. ไม่รวมข้าว)

งดเมนูทอดและย่าง หันมาทานแนวต้มหรืออบ อย่างเช่นเมนูไก่อบ หมูอบ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสุดๆ ในการลดน้ำหนัก ลดพุง สร้างกล้ามเนื้อจากโปรตีนเน้นๆ แคลอรี่ต่ำหาทานง่ายตามร้านข้าวแกงทั่วไป หรือถ้าโชคดีแถวออฟฟิศมีร้านข้าวหมูอบ ให้รีบตรงปรี่เข้าไปทานได้เลยค่ะ

6. ต้มเลือดหมู (120 Kcal.)

เมนูมาตรฐานหาทานได้ทั่วไป ปรุงแต่งรสชาติได้ตามใจชอบ อุดมไปด้วยสารอาหารจากเนื้อสัตว์ ผัก เครื่องในบางชนิด อาหารสุขภาพเพื่อคนลดน้ำหนักที่มื้อเที่ยงนี้เป็นอีกตัวเลือกที่ดีมากๆ เลยทีเดียว หรือถ้าทานบ่อยจนเบื่ออาจลองเปลี่ยนเป็นแกงจืดเต้าหู้หมูสับ แกงจืดมะระยัดไส้ จำไว้ว่าอาหารจำพวกต้มๆ นี่ช่วยลดความอ้วนได้ดีนัก

CR : Pinterest

7. น้ำพริกผักต้ม (70 Kcal.)

แค่ชื่อเมนูก็รู้แล้วว่าดีต่อสุขภาพ ลดน้ำหนักได้ผลแน่นอน แต่ถ้าจะให้ดีอยากให้เพิ่มเติมโปรตีนจากเนื้อสัตว์เข้าไปบ้าง และอย่าลืมว่าต้องทานข้าวให้พออิ่มด้วย ไม่แนะนำให้ตัดแป้งเด็ดขาด เพราะอาจทำให้คุณได้รับสารอาหารไม่เพียงพอซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าเดิม แถมมีโอกาสเกิดโยโย่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จแถมอ้วนกว่าเดิมอีกตังหาก

CR : Pixabay/