งานปัง ร่างไม่พัง Check ! สารพัดประโยชน์วิตามิน ‘B’ ที่สตรียุค 4.0 ต้องรู้

เข้าสู่ยุค 4.0 ที่อะไรๆ หลายอย่างรอบตัวต่างก็พัฒนาและเปลี่ยนแปลงขึ้นให้ดูเจริญ ดูดีและดูก้าวหน้าขึ้นตามยุคตามสมัย แน่นอนล่ะ พออะไรดีขึ้น การแข่งขันก็สูงขึ้นเป็นธรรมดา ทำให้สาววัยทำงาน Working Woman อย่างเราต่างก็ต้องขยันและแข่งขันกันมากขึ้น เพราะฉะนั้นเราก็ต้องสวยและแข็งแรงให้ครบสูตร ตามแบบฉบับสตรียุคใหม่ ใส่ใจสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดี ดังนั้นการรับสารอาหารจากอาหารที่เราทานไปอย่างเดียว คงจะไม่พอ Undubzapp จึงจะมาแนะนำวิตามินสารพัดประโยชน์อย่าง ‘วิตามินบี’ ที่จะมาช่วยบำรุงให้ร่างกายที่อ่อนหล้า ดูฟิต และเต็มไปด้วยพลัง ในการที่จะทำงานให้ปังเว่อร์ๆ จนคนอื่นต้องอิจฉากันไปเลย เอาเป็นว่าวิตามินตัวนี้มีประโยชน์อย่างไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลยจ้าา

บำรุงให้ร่างกายที่อ่อนหล้าให้ดูฟิต

วิตามิน บี หรือ วิตามินบีรวม (Vitamin B Complex) เป็นหนึ่งในวิตามินชนิดที่ละลายในน้ำได้ และไม่สามารถกักเก็บไว้ในร่างกายของเราได้ตลอด ดังนั้น เราเลยคุ้นเคยในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แถมวิตามินตัวนี้ยังมีหลายชนิดและการทำงานที่แตกต่างกันไป แต่ละตัวก็จะทำงานส่งเสริมกันและกัน ดังนั้นต้องรับประทานร่วมกันก็จะมีประสิทธิภาพมากกว่าแยกรับประทานค่ะ

 

วิตามินบี 1: ช่วยเพิ่มพลังกายให้พร้อมทุกวัน

วิตามินบี 1 หรือวิตามินลดเครียด เป็นวิตามินที่ช่วยดึงสารอาหารที่อยู่ในอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เนื้อหมู ไข่ไก่ ตับ ขนมปัง โยเกิร์ต และนม ถือได้ว่าวิตามินที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายของเราให้ดีขึ้น และยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานปกติอีกด้วย

 

วิตามินบี 2: ป้องกันอาการปวดหัวจากการคิดงานตลอดทั้งวัน

สาวๆ คนไหนที่ใช้พลังสมองคิดงานมากไป จนมีอาการปวดหัวบ่อยๆ ลองบำรุงร่างกายด้วยวิตามินบี 2 ดูค่ะ เพราะมีคุณสมบัติคล้ายกับสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยป้องกันเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ไม่ให้ถูกทำลาย และยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้นด้วย โดยวิตามินบี 2 จะอยู่ในอาหารและผลิตภัณฑ์พวกนม ผักใบเขียว กล้วย ขนมปังและซีเรียล

วิตามินบี 2 อยู่ในอาหารและผลิตภัณฑ์พวกนม ผักใบเขียว กล้วย ขนมปังและซีเรียล

 

วิตามินบี 3: ช่วยให้สิวไม่ขึ้นจากการอดหลับนอน

หากเรามีน้องสิวขึ้น จากการอดหลับอดนอนหลายคืน วิตามินบี 3 จะช่วยบรรเทาและรักษาให้หายได้ เพราะมีคุณสมบัติทางการแพทย์ที่ช่วยกระตุ้นไขมันชนิดดีในเลือด – HDL ซึ่งทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตเป็นปกติดีขึ้น และพบในอาหารพวกเนื้อสัตว์อย่างปลา ไก่ เป็ด รวมถึงผักชะอม เห็ดและอะโวคาโด

 

วิตามินบี 5: ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

วิตามินบี 5 จะช่วยกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนลดเครียด ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แถมยังช่วยชะลอรอยเหี่ยวย่น รอยตีนกา ฝ้า กระ และจุดด่างดำให้หายเร็ว ซึ่งจะพบในข้าวโพด ไข่แดง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วเหลืองจ้า

วิตามินบี 5 ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

 

วิตามินบี 6: ช่วยให้อารมณ์คงที่

สาวๆ คนไหนที่มีอารมณ์วีน เหวี่ยงอยู่บ่อยในช่วงที่ประจำเดือนมา ขอแนะนำให้ทานวิตามินบี 6 เลยค่ะ เพราะมันช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนให้เป็นปกติ แถมยังกระตุ้นสารเซโรโทนิน เมลาโทนิน และนอร์เอพิเนฟริน ที่เป็นสารลดความแปรปรวนของอารมณ์ ไม่ให้มากเกินไปอีกด้วย พบในปลาแซลมอน แตงโม เมล็ดทานตะวัน ชีส และข้าวกล้อง

 

วิตามินบี 7: ช่วยไม่ให้ดูโทรม

ในตัววิตามินบี 7 จะช่วยให้สาวๆ เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลมากขึ้น เพราะช่วยเก็บกักสารอาหารโปรตีนที่จะช่วยบำรุงให้เส้นผม ผิวพรรณและเล็บให้มีสุขภาพที่ดี ไม่ทำให้เราดูโทรมจากการทำงานอย่างหนักหน่วง และอยู่ในอาหารพวกข้าวบาร์เลย์ เนื้อสัตว์ กะหล่ำดอก ไข่แดงและนมค่ะ

วิตามินบี 7 พบในอาหารพวกข้าวบาร์เลย์ เนื้อสัตว์ กะหล่ำดอก ไข่แดงและนม
 

วิตามินบี 9: ป้องกันโลหิตจาง

หากใครมีอาการหน้ามืด วูบๆ เหมือนเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ วิตามินบี 9 จะช่วยให้ลดอาการเหล่านั้น แถมยังช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง ด้วยการกระตุ้นกระบวนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยให้ร่างกายไม่ให้เหนื่อยล้าจากการทำงาน แถมยังเป็นวิตามินที่ดีต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อีกด้วย

 

วิตามินบี 12: บรรเทาอาการขี้ลืม

วิตามินบี 12 จะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองให้ทำงานปกติ ช่วยกระตุ้นและผลิตธาตุเหล็กในเซลล์เม็ดเลือดแดงให้เพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำงานร่วมกับวิตามินบี 9 ได้ดี และพบในอาหารพวกหอย เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ เครื่องในสัตว์ และเต้าหู้นั่นเอง

วิตามินบี 12 พบในไข่ไก่

Credit: sanook, news-medical, stylecraze

เราใช้คุ๊กกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้มอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในการใช้งานเว็บไซต์ของเรา หากคุณใช้เว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลงเราถือว่าคุณยอมรับการใช้งาน คุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัว
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use the website Or close this message, we assume that you accept its use Cookies and Privacy Policy

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • Consent title

    Consent description

Save
/