หลังออกกำลังกายกินอะไรดี? อิ่มท้องแถมเฮลท์ตี้ ที่เผาผลาญไปจะได้ไม่เสียเปล่า

เวลาออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ สิ่งที่ตามมามักจะเป็นอาการหิว เพราะร่างกายเผาผลาญพลังงานออกไป ซึ่งก็สมควรกินเข้าไปทดแทน แต่ต้องเลือกให้ดีว่าจะกินอะไร เพราะถ้ากินไม่เลือก เผลอๆ สิ่งที่กินเข้าไปจะแคลอรี่เยอะกว่าที่เบิร์นออกไปอีก ออกกำลังกายยังไงก็ไม่ผอมนะแบบนี้ แต่ไม่ต้องห่วง Undubzapp คัดเมนูเฮลท์ตี้ดีต่อสุขภาพ กินแล้วไม่อ้วนมาฝากคุณผู้อ่าน ให้นำไปเลือกกินหลังออกกำลังกายกัน

 

1.อกไก่ลอกหนัง

โปรตีนจากเนื้อไก่จะเข้าไปทดแทนพลังงานที่สูญเสียไปได้อย่างดี แถมยังช่วยให้กล้ามเนื้อของเรามีความแข็งแรง แต่ต้องเลือกวิธีปรุงนะ เลือกนึ่งหรืออบดีกว่า เพราะแคลอรี่น้อยกว่า ที่สำคัญคืออย่าลืมลอกหนังไก่ออกด้วยล่ะ เพราะไขมันสูงมาก

 

2.โยเกิร์ต

รสหวานๆ อมเปรี้ยวของโยเกิร์ต จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นได้อย่างรวดเร็ว และโยเกิร์ตยังอุดมไปด้วยโปรตีน ดีต่อร่างกายมากๆ แต่แนะนำให้กินกรีกโยเกิร์ตจะดีกว่าโยเกิร์ตแบบอื่นๆ เพราะไม่มีน้ำตาลและสารปรุงแต่ง

 

3.กล้วยหอม

กล้วยเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง แถมมีทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และวิตามิน เหมาะแก่การกินหลังออกกำลังกาย และยังทำให้อิ่มนาน เหมาะกับคนที่ควบคุมอาหารสุดๆ แต่ไม่ควรกินกล้วยตอนท้องว่าง เพราะจะทำให้ระดับแมกนีเซียมในร่างกายสูงเกินไป ควรกินคู่กับนมหรือโยเกิร์ต

 

4.สลัด

วิตามินในผักจะทำให้เราสดชื่นได้เร็ว แต่การกินสลัดผักเปล่าๆ จะไม่อยู่ท้อง อีกไม่นานก็หิว จึงขอแนะนำให้กินสลัดไก่ต้มหรือสลัดไข่ต้ม เพื่อให้อิ่มท้องนานขึ้น และน้ำสลัดก็ควรเลือกแบบใส ห้ามกินแบบครีมข้นๆ หวานๆ นะ

 

5.ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ทำให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน แถมยังมีวิตามินอีกหลายชนิด จะปรุงเป็นข้าวก็ได้ ใส่ในโยเกิร์ตก็ดี โรยอัลมอนด์อีกนิด ประโยชน์เพียบ