เข้าสู่ยุค 4.0 ที่อะไรๆ หลายอย่างรอบตัวต่างก็พัฒนาและเปลี่ยนแปลงขึ้นให้ดูเจริญ ดูดีและดูก้าวหน้าขึ้นตามยุคตามสมัย แน่นอนล่ะ พออะไรดีขึ้น การแข่งขันก็สูงขึ้นเป็นธรรมดา ทำให้สาววัยทำงาน Working Woman อย่างเราต่างก็ต้องขยันและแข่งขันกันมากขึ้น เพราะฉะนั้นเราก็ต้องสวยและแข็งแรงให้ครบสูตร ตามแบบฉบับสตรียุคใหม่ ใส่ใจสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดี ดังนั้นการรับสารอาหารจากอาหารที่เราทานไปอย่างเดียว คงจะไม่พอ Undubzapp จึงจะมาแนะนำวิตามินสารพัดประโยชน์อย่าง ‘วิตามินบี’ ที่จะมาช่วยบำรุงให้ร่างกายที่อ่อนหล้า ดูฟิต และเต็มไปด้วยพลัง ในการที่จะทำงานให้ปังเว่อร์ๆ จนคนอื่นต้องอิจฉากันไปเลย เอาเป็นว่าวิตามินตัวนี้มีประโยชน์อย่างไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลยจ้าา
วิตามิน บี หรือ วิตามินบีรวม (Vitamin B Complex) เป็นหนึ่งในวิตามินชนิดที่ละลายในน้ำได้ และไม่สามารถกักเก็บไว้ในร่างกายของเราได้ตลอด ดังนั้น เราเลยคุ้นเคยในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แถมวิตามินตัวนี้ยังมีหลายชนิดและการทำงานที่แตกต่างกันไป แต่ละตัวก็จะทำงานส่งเสริมกันและกัน ดังนั้นต้องรับประทานร่วมกันก็จะมีประสิทธิภาพมากกว่าแยกรับประทานค่ะ
วิตามินบี 1: ช่วยเพิ่มพลังกายให้พร้อมทุกวัน
วิตามินบี 1 หรือวิตามินลดเครียด เป็นวิตามินที่ช่วยดึงสารอาหารที่อยู่ในอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เนื้อหมู ไข่ไก่ ตับ ขนมปัง โยเกิร์ต และนม ถือได้ว่าวิตามินที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายของเราให้ดีขึ้น และยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานปกติอีกด้วย
วิตามินบี 2: ป้องกันอาการปวดหัวจากการคิดงานตลอดทั้งวัน
สาวๆ คนไหนที่ใช้พลังสมองคิดงานมากไป จนมีอาการปวดหัวบ่อยๆ ลองบำรุงร่างกายด้วยวิตามินบี 2 ดูค่ะ เพราะมีคุณสมบัติคล้ายกับสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยป้องกันเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ไม่ให้ถูกทำลาย และยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้นด้วย โดยวิตามินบี 2 จะอยู่ในอาหารและผลิตภัณฑ์พวกนม ผักใบเขียว กล้วย ขนมปังและซีเรียล
วิตามินบี 3: ช่วยให้สิวไม่ขึ้นจากการอดหลับนอน
หากเรามีน้องสิวขึ้น จากการอดหลับอดนอนหลายคืน วิตามินบี 3 จะช่วยบรรเทาและรักษาให้หายได้ เพราะมีคุณสมบัติทางการแพทย์ที่ช่วยกระตุ้นไขมันชนิดดีในเลือด – HDL ซึ่งทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตเป็นปกติดีขึ้น และพบในอาหารพวกเนื้อสัตว์อย่างปลา ไก่ เป็ด รวมถึงผักชะอม เห็ดและอะโวคาโด
วิตามินบี 5: ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
วิตามินบี 5 จะช่วยกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนลดเครียด ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แถมยังช่วยชะลอรอยเหี่ยวย่น รอยตีนกา ฝ้า กระ และจุดด่างดำให้หายเร็ว ซึ่งจะพบในข้าวโพด ไข่แดง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วเหลืองจ้า
Advertisements
วิตามินบี 6: ช่วยให้อารมณ์คงที่
สาวๆ คนไหนที่มีอารมณ์วีน เหวี่ยงอยู่บ่อยในช่วงที่ประจำเดือนมา ขอแนะนำให้ทานวิตามินบี 6 เลยค่ะ เพราะมันช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนให้เป็นปกติ แถมยังกระตุ้นสารเซโรโทนิน เมลาโทนิน และนอร์เอพิเนฟริน ที่เป็นสารลดความแปรปรวนของอารมณ์ ไม่ให้มากเกินไปอีกด้วย พบในปลาแซลมอน แตงโม เมล็ดทานตะวัน ชีส และข้าวกล้อง
วิตามินบี 7: ช่วยไม่ให้ดูโทรม
ในตัววิตามินบี 7 จะช่วยให้สาวๆ เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลมากขึ้น เพราะช่วยเก็บกักสารอาหารโปรตีนที่จะช่วยบำรุงให้เส้นผม ผิวพรรณและเล็บให้มีสุขภาพที่ดี ไม่ทำให้เราดูโทรมจากการทำงานอย่างหนักหน่วง และอยู่ในอาหารพวกข้าวบาร์เลย์ เนื้อสัตว์ กะหล่ำดอก ไข่แดงและนมค่ะ
วิตามินบี 9: ป้องกันโลหิตจาง
หากใครมีอาการหน้ามืด วูบๆ เหมือนเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ วิตามินบี 9 จะช่วยให้ลดอาการเหล่านั้น แถมยังช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง ด้วยการกระตุ้นกระบวนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยให้ร่างกายไม่ให้เหนื่อยล้าจากการทำงาน แถมยังเป็นวิตามินที่ดีต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อีกด้วย
วิตามินบี 12: บรรเทาอาการขี้ลืม
วิตามินบี 12 จะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองให้ทำงานปกติ ช่วยกระตุ้นและผลิตธาตุเหล็กในเซลล์เม็ดเลือดแดงให้เพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำงานร่วมกับวิตามินบี 9 ได้ดี และพบในอาหารพวกหอย เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ เครื่องในสัตว์ และเต้าหู้นั่นเอง
Credit: sanook, news-medical, stylecraze
Advertisements