เครียดมากทำไงดี เปิดทริค 4 วิธีผ่อนคลายความคิด ลดความกังวล

UndubZapp ขออาสาพาเพื่อนๆ ชาวออฟฟิศวัยทำงานทุกคน มาเรียนรู้ Stresss Management สำรวจวิธีแก้เครียด ผ่อนคลายภาวะคิดมาก ลดความวิตกกังวลอย่างเกิดผล สามารถนำวิธีการดังกล่าวไปแนะนำกับคนใกล้ชิด หรือลูกหลานวัยเรียนได้ด้วย เพราะความเครียด ภาวะคิดมาก และโรควิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นกับบุคคลช่วงวัยใดหรือเพศใดก็ได้ ไม่ใช่เฉพาะผู้ใหญ่อย่างเดียว   1.ปรับปรุงความสมดุล การที่ระบบต่างๆ ภายในร่างกายและฮอร์โมนขาดความสมดุลนั้น ถือเป็นปัจจัยหนึ่งซึ่งก่อให้เกิดความเครียดได้เหมือนกัน

Read More...

#กลัวการเริ่มต้นใหม่ 4 ขั้นตอนเอาชนะความกลัว ก้าวข้ามอดีตที่อยากลืม

เคยไหม…ที่ไม่อยากจมปลักอยู่กับอดีตช้ำๆ ที่ทำให้ใจเจ็บ แต่ครั้นจะเริ่มต้นใหม่ก็กลัวว่าการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะมาถึง อาจนำพาให้ชีวิตคุณวนกลับไปเจอกับเหตุการณ์เดิมๆ กลายเป็นเหตุให้ตัวเองกลัวการเปลี่ยนแปลง กลัวการเริ่มต้นใหม่ ไม่สามารถก้าวข้ามอดีตที่อยากลืมได้สักที วันนี้ UndubZapp ขออาสาพาเพื่อนๆ มาเอาชนะความกลัวทุกประเภท ไม่ว่าจะกลัวการเริ่มต้นใหม่ กลัวการเปลี่ยนแปลง กลัวการเริ่มงานใหม่ หรือกระทั่งกลัวการเริ่มต้นรักครั้งใหม่ก็ตาม ไปดูขั้นตอนเอาชนะความกลัวกันค่ะ   1.ค้นหาต้นตอของความกลัว   ก่อนที่คุณจะเดินหน้าเอาชนะความกลัวอย่างตรงจุดนั้น

Read More...

ทำบุญที่ไหนก็ได้!! เปิดพิกัด 15 ที่ทำบุญออนไลน์ สร้างบุญได้ในคลิกเดียว

    UndubZapp ขอชวนพ่อแม่พี่น้องทุกคน มาร่วมทำบุญออนไลน์สไตล์ New Normal ด้วยการบริจาคทานผ่านช่องทางออนไลน์ของมูลนิธิช่วยเหลือสังคม เพราะการทำบุญสามารถทำที่ไหนก็ได้ เวลาใดก็ได้ อย่างไรก็ได้ ตามที่ตนเองสะดวก การทำบุญที่ถูกต้องนั้น ไม่ควรยึดติดกับเงื่อนไขที่ว่า “ทำบุญอย่างไรได้บุญมาก” หรือ “ทําบุญอย่างไรให้มีโชคลาภ” เนื่องจากแนวคิดดังกล่าวขัดแย้งกับการทำบุญขัดเกลากิเลส เพื่อให้จิตใจผ่องใส ปราศจากโลภะ

Read More...

อย่าเสียดายเวลาที่ผ่านมา 3 ขั้นตอนปรับทัศนคติ เป็นตัวเองที่ดีกว่าเดิม

หากใครคนหนึ่งถามคุณว่า คุณเคยนึกเสียดายเวลาที่ผ่านมาบ้างหรือเปล่า? คำตอบของคุณคืออะไรคะ? ถ้าคำตอบของคุณคือ “เป็นประจำ” “บางครั้ง” หรือกระทั่งว่ากำลังลังเลว่าควรตอบคำถามนี้อย่างไรดีอยู่ล่ะก็… ตาม UndubZapp มาเรียนรู้ 3 ขั้นตอนปรับทัศนคติให้คิดบวก เปลี่ยนคุณคนเดิมให้เป็น Better version เป็นตัวเองเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิม ต้อนรับปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงกันค่ะ เชิญติดตามได้เลยค่ะ!   1.ยอมรับตัวเอง

Read More...

ทิ้งไปอย่าได้เก็บ! 4 สิ่งที่ต้องทิ้งไว้กับปีเก่า เพื่อเปิดรับพลังความสำเร็จ

เนื่องในโอกาสที่ปีใหม่กำลังจะมาถึง UndubZapp ขอนำคำสอนดังกล่าวมาประยุกต์ใช้ ด้วยการโละทิ้งสิ่งไม่ดีและสิ่งไม่จำเป็นไว้กับปีเก่า เคลียร์พื้นที่ให้สมองไว้เก็บเรื่องที่มีประโยชน์ เพื่อเปิดรับพลังความสำเร็จ ดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตกันค่ะ ว่าแล้วก็ตามเราไปเช็กลิสต์สิ่งที่ต้องทิ้งไว้กับปีเก่ากันเลยค่ะ   1.ทิ้งความคิดด้านลบ สาเหตุหลักของการขาดแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต เริ่มมาจากความคิดด้านลบทั้งหลาย เพราะแค่ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า “ความคิดด้านลบ” และคำว่า “ลบ” ก็หมายถึง การทำให้หายไป จึงปฏิเสธไม่ได้เลยว่า

Read More...

จัดเต็ม 4 รูปแบบจัดห้องประชุม แนะนำการใช้โต๊ะและเก้าอี้ประชุม

จัดห้องประชุมทั้งที ต้องเลือกแบบการจัดห้องประชุมให้ถูกใจหลักการใช้งานและเหมาะสมด้วย รวมทั้งยังต้องเลือกชุดโต๊ะและเก้าอี้ประชุม ที่สามารถใช้งานได้ดีอีกด้วย วันนี้จะได้ไปดูกันว่าการจัดห้องประชุมแบบไหนบ้างที่เหมาะกับการใช้งานของตนเอง   จัดห้องประชุมแบบเก้าอี้วงกลม การจัดห้องประชุมแบบนี้จะไม่ใช้โต๊ะเลย แต่จะใช้เก้าอี้ประชุมหันหน้าเข้าหากันให้เป็นวงกลม เพื่อกระตุ้นให้เกิดการพูดคุยและถกเถียงกันในการประชุม เหมาะสำหรับการใช้ในการจัดเวิร์กช็อปต่าง ๆ รวมถึงใช้ในการประชุมงานที่ต้องการความคิดสร้างสรรค์หรือต้องการกระตุ้นให้คนแสดงความคิดเห็นต่อกันนั่นเอง ซึ่งการเลือกเก้าอี้ประชุมนั้นก็มีความสำคัญเหมือนกัน ควรเลือกเก้าอี้ที่นั่งสบาย และสามารถเคลื่อนย้ายและจัดเก็บง่าย เผื่อมีการทำกิจกรรมอื่น ๆ ต่อ จะได้ทำได้อย่างไม่ลำบาก

Read More...

#ทิ้งสิ่งไม่ดีไว้ปีเก่า 4 เทคนิคเว้นระยะห่าง “คนบางคน”เพื่อมูฟออนสู่ชีวิตที่สดใส

ในสังคมเราทุกวันนี้มีคนมากมาย ไม่แปลกที่แต่ละคนย่อมมีมุมมอง ความคิดที่แตกต่างกันออกไป ในบางความสัมพันธ์เราอาจพบว่า การเว้นระยะห่างระหว่างเรากับใครบางคนอาจเป็นเรื่องดีต่อจิตใจของทั้งสองฝ่าย ในขณะที่บางสัมพันธ์จำเป็นและควรเก็บรักษาเอาไว้ใกล้ๆ ตัว  UndubZapp มีคำแนะนำในการสร้างระยะห่าง เว้นที่ว่างความสัมพันธ์สำหรับคนบางคน เป็นการเตรียมตัวมูฟออนสู่ชีวิตที่สดใสรับปีใหม่กันค่ะ 1.คัดกรองความจำเป็นของคนที่คบหา สำรวจสถานะความสัมพันธ์ของตัวคุณและคนใกล้ชิดในปัจจุบัน เพื่อคัดกรองคนที่คุณคบหาด้วย คนไหนที่ควรเก็บไว้ใกล้ตัวต่อไป และคนไหนที่คุณควรเว้นระยะห่างระหว่างกัน สำรวจจิตใจตนเองให้ละเอียด ทั้งนี้ทั้งนั้น เรามิได้หมายความว่าคุณจะต้องคบหากับคนที่สร้างผลประโยชน์ให้คุณได้เท่านั้น แต่หมายถึงให้คุณเลือกสานสัมพันธ์กับคนที่ดีต่อใจคุณดีกว่า ©pixels.com

Read More...

ก้าวต่อเพื่อชีวิตที่ดีกว่า!! 3 เคล็ดลับก้าวออกจาก Comfort Zone พาตัวเองไปข้างหน้า

Comfort zone พื้นที่สำคัญที่ใครหลายคนใช้เป็นที่พักพิงทางใจในวันที่รู้สึกระอากับโลกภายนอกและผู้คนรอบกาย นอกจากปัจจัยภายในซึ่งก็คือสภาวะอารมณ์ของเราแล้ว ปัจจัยภายนอกอย่างสถานการณ์ที่เราประสบพบเจอในชีวิตประจำวัน ก็มีส่วนทำให้ Comfort zone กลายเป็นพื้นที่ที่เข้าแล้วออกยาก จนเกิดปัญหามูฟออนเป็นวงกลม ไม่กล้าก้าวออกจากพื้นที่ปลอดภัยของตัวเอง และนั่นก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ชีวิตหลายคนติดอยู่กับที่ มิอาจก้าวหน้าไปได้ไกลดังที่ใจหวัง   เนื่องในโอกาสที่วันเวลากำลังจะผันผ่านสู่ปีใหม่อีกครา UndubZapp ขอชวนเพื่อนๆ ทุกคนที่กำลังติดอยู่ใน Comfort zone

Read More...

แบบนี้มีแต่ก้าวหน้า! 5 วิธีพัฒนา Hard Skill & Soft Skill ยกระดับทักษะมนุษย์ออฟฟิศ

ท่ามกลางยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาททุกภาคส่วนในการดำเนินชีวิตของคนเรา ทั้งด้านชีวิตการทำงานก็ดี และด้านชีวิตส่วนตัว ส่งผลให้สภาพแวดล้อมในการทำงานของใครหลายๆ คนเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมนานัปการ การปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ปัจจุบัน รวมถึงเพิ่มพูน “Hard Skill” และ “Soft Skill” ทักษะสำคัญในการทำงาน จึงถือเป็นเคล็ดไม่ลับสู่ความสำเร็จในชีวิตอย่างหนึ่ง ซึ่งคนทำงานทุกคนพึงมี   UndubZapp ขอแนะนำ 5 วิธีพัฒนา

Read More...

4 สิ่ง ก่อนการสร้างห้องซ้อมดนตรีที่คุณควรรู้ รู้ไว้ก่อนดีที่สุด!

บ้านในฝันของใครหลายๆ คน คือการมีห้องส่วนตัวที่สามารถทำในสิ่งที่ชอบได้ทุกเมื่อ หนึ่งในหลายๆ ฝันคงรวมบ้านที่มีห้องซ้อมดนตรี เอาไว้ด้วย เพราะสำหรับคนที่รักการเล่นดนตรีแล้ว การมีพื้นที่ในการฝึกฝนจะยิ่งให้เกิดแรงบันดาลใจอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะใช้ฝึกร้อง หรือเพื่อฝึกฝนเครื่องดนตรีอย่างกีตาร์หรือเปียนโน ก็เป็นเรื่องดีทั้งนั้น    สำหรับใครที่กำลังมีแผนสร้างห้องซ้อมดนตรีเอาไว้ในบ้าน ลองมาดูข้อมูลเบื้องต้นกันก่อน ว่าอะไรคือสิ่งที่ควรทำก่อนการวางแผนสร้างห้องดนตรีที่คุณรัก พร้อมแล้วไปดูกันเลย  1.มองหาผนังกันเสียงที่ได้มาตรฐาน  การเลือกผนังเก็บเสียงที่มีคุณภาพจะช่วยให้คุณได้ห้องซ้อมดนตรีที่ไม่ต้องรบกวนทั้งคนในบ้านและนอกบ้าน ซึ่งในปัจจุบันมีวัสดุที่ตอบโจทย์การทำห้องดนตรีอย่างหลากหลาย อย่างผนังกันเสียงรุ่น

Read More...

เคยใช้ประกันรถยนต์ชั้น 1 จะเปลี่ยนมาใช้ประกันรถยนต์ 2+ ดีไหม?

เชื่อว่าหนึ่งในคำถามที่ผู้ใช้รถยนต์มีก็คือ ปกติเคยใช้ประกันรถยนต์ชั้น 1 จะเปลี่ยนมาใช้ประกันรถยนต์ 2+ ดีไหม? แตกต่างกันอย่างไร มีอะไรที่ต้องระวังหรือไม่ วันนี้จะมาหาคำตอบให้กับคำถามเหล่านี้กันให้ครบถ้วน เพื่อประกอบการตัดสินใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนมาใช้บริการประกัน 2+ แทนประกันภัยชั้น 1 จะมีอะไรบ้างต้องไปดูพร้อม ๆ กัน   ความแตกต่างระหว่างประกันภัยชั้น 1 และประกันรถยนต์

Read More...