ไลฟ์สไตล์

องค์กรอนามัยโลกแนะนำว่า ปริมาณน้ำตาลที่ทานได้ต่อวัน คือ 4 ช้อนชา (16 กรัม) สำหรับเด็กและผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป และ 6 ช้อนชา (24 กรัม) สำหรับวัยรุ่นและวัยทำงาน ทั้งนี้ ปริมาณดังกล่าวคือปริมาณที่ไม่ควรกินเกินจากนี้ มิใช่ปริมาณที่ควรกินให้ถึงนะคะ ถ้าเพื่อนๆ

เพื่อนๆ ทุกคนเคยสงสัยไหมคะว่า… วันๆ นึง ร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารจากอาหารหลัก 5 หมู่เป็นอัตราส่วนเท่าไหร่บ้าง? แล้วต้องกินอาหารที่มีประโยชน์แค่ไหนถึงจะพอดี? UndubZapp ขอแชร์ความรู้จากกองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ด้วยมุ่งหวังให้เพื่อนๆ นำความรู้เรื่องปริมาณสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันขาดสารอาหาร ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ในอนาคตค่ะ  

เมื่อพูดถึง “โรคหลอดเลือดสมอง” หรือ “Stroke” ขึ้นมา หลายคนอาจจะเข้าใจว่า เป็นโรคที่เกิดขึ้นเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น  แต่รู้หรือไม่ว่า ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของผู้คนในปัจจุบัน มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการนี้ได้ในทุกวัย   “ปาร์ตี้บริษัทคืนนี้ ไม่เมายับ ไม่กลับบ้าน” “บุฟเฟต์เจ้านี้อร่อยมาก ต้องเตรียมท้องไว้รอจัดหนักแล้ว” “เครียดจัง ไตรมาสนี้ต้องทำเป้าให้ถึงที่ตั้งไว้ ไม่งั้นปีนี้อดโบนัสแน่ ๆ”

เพื่อนๆ คนไหนที่ปักธงชัยไว้ว่า ปีใหม่นี้จะต้องมีสุขภาพดีพร้อมหุ่นฟิตให้ได้ เชิญทางนี้เลยค่ะ! เราจะมาแจกตารางออกกำลังกายลดพุง สร้าวเอวเอสง่ายๆ ภายใน 28 วัน เป็นตัวเลือกให้เพื่อนๆ ที่กำลังมองหาตารางออกกำลังกาย 1 เดือนที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง  เพื่อนๆ คนไหนที่เป็นมือใหม่สายปั้นหุ่น รวมถึงเพื่อนๆ ที่ยังไม่มีไอเดียว่าจะออกกำลังกายสลายไขมันอย่างไรให้เวิร์ค ตาม UndubZapp มาส่องตารางออกกำลังกายลดพุงแบบไม่หักโหม

ปัจจุบันกิจวัตรประจำวันหลายอย่างในการดำเนินชีวิตของแต่ละคน ล้วนส่งผลกระทบต่อนาฬิกาชีวิตทั้งสิ้น เช่น ถึงเวลานอนแล้ว แต่ยังฝืนดูซีรีส์ต่อไป ทั้งๆ ที่ร่างกายต้องการพักผ่อนมาก เป็นต้น กิจกรรมเช่นนี้ทำให้นาฬิกาชีวิตของหลายๆ คนแปรปรวน ไม่เป็นไปตามกฏธรรมชาติ เกิดการเสียสมดุลของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจสูงกว่าคนที่ใช้ชีวิตตามนาฬิกาชีวิต UndubZapp จึงขอชวนทุกคนมาปรับเวลานาฬิกาชีวิต เป็นมนุษย์ออฟฟิศแบบไม่เสียสุขภาพ สร้างสุขภาพดีรับปีใหม่กันค่ะ   1.เข้านอน