ลดน้ำหนัก

พฤติกรรมการบริโภคอาหารส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงไขมันในร่างกายอย่างมาก การเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด ถูกหลักโภชนาการ ไม่อดอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกาย ช่วยให้ปริมาณไขมันสะสมในร่างกายลดลงอย่างยั่งยืน   UndubZapp ขอแนะนำให้ทุกคนรู้จักกับอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย แต่ถึงอย่างไรก็ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เพราะการรับประทานอาหารทุกชนิดมากเกินพอดีส่งผลให้เกิดไขมันส่วนเกินได้เช่นกัน ถ้าอยากรู้แล้วว่าอาหารชนิดใดช่วยสลายไขมันได้บ้าง เลื่อนลงไปดูด้านล่างได้เลยค่ะ   1.กล้วยน้ำว้า กล้วยน้ำว้ามีเส้นใยอาหารเป็นจำนวนมาก ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน

แม้ว่าของหวานและชานมทั้งหลายจะอร่อยฟินจนลืมความทุกข์ แต่อย่าลืมว่าการรับประทานอาหารรสหวาน ขนมเบเกอรี่ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล นับเป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลปริมาณอย่างรวดเร็ว ส่งผลเสียต่อร่างกายนับไม่ถ้วน อาทิ ทำให้เกิดไขมันรอบเอว น้ำหนักเกินมาตรฐาน ต้นเหตุสำคัญของโรคอ้วน โรคเบาหวาน และอีกสารพันโรค   เนื่องด้วยการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงปลอดภัย เป็นสิ่งที่ทุกๆ คนควรทำอย่างต่อเนื่อง UndubZapp จึงขอเชิญชวนพ่อแม่พี่น้องทุกท่านมาดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่ฟังดูเหมือนง่าย แต่จริงๆ ทำได้ยาก

สลัด เมนูอาหารยอดฮิตสำหรับคนรักสุขภาพและคนควบคุมน้ำหนัก สามารถประยุกต์ทานได้หลากหลายตามความต้องการ อาจทานผักสลัดเพียวๆ รับคุณประโยชน์เน้นๆ หรือทานผักสลัดผสมผลไม้ ธัญพืช หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมันก็ยังได้ ไม่ว่าจะเลือกทานด้วยส่วนประกอบใด ‘น้ำสลัด’ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่พลาดไม่ได้ในเมนูสลัด เนื่องจากเป็นส่วนสำคัญในการกำหนดรสชาติของสลัดมื้อนั้นๆ   ปัจจุบัน น้ำสลัดมีให้เลือกละลานตา ทั้งน้ำสลัดแบบใสและน้ำสลัดแบบข้น ข้อควรทราบก็คือน้ำสลัดทุกชนิดมีน้ำมันหรือไขมันเป็นส่วนประกอบหลัก คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักจึงควรเลือกใช้น้ำสลัดให้ถูกต้อง มิฉะนั้น อาจจะทำให้ได้รับปริมาณไขมันมากเกินพอดี

‘โปรตีนบาร์’ เมนูอาหารเสริมกินง่าย ช่วยให้อิ่มนาน เนื่องจากโปรตีนบาร์อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารหลากหลาย จึงมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากอาการบาดเจ็บ รวมถึงลดความอยากอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก รักษารูปร่างได้เป็นอย่างดี จะเห็นได้ว่า โปรตีนบาร์แท่งเล็กนิดเดียว แต่คุณประโยชน์เพียบ ทั้งนี้ทั้งนั้น ข้อเสียของโปรตีนบาร์ก็คือราคาแพง   UndubZapp จึงขอชวนเพื่อนๆ ผู้รักสุขภาพ มาทำโปรตีนบาร์แบบโฮมเมด ไว้รับประทานแก้หิว

ติดหวาน อยากน้ำตาล แก้ยังไงดี? UndubZapp เชื่อว่าหนึ่งในภูเขาลูกใหญ่ที่ตั้งตระหง่านขัดขวางการลดน้ำหนักของสาวๆ หลายคน ต้องเป็นของหวานประเภทต่างๆ เป็นแน่ แม้จะรู้ดีแก่ใจว่าขนมพวกนี้เป็นตัวการที่ก่อให้เกิดความอ้วน แต่ครั้นจะให้หักดิบ เลิกกินขนมหวานทันทีก็เห็นจะเป็นวิธีที่ฮาร์ดคอร์เกินใจจะอดทน   หากว่าสาวๆ เป็นอีกหนึ่งคนที่กำลังมองหาวิธีลด-งดน้ำตาลอยู่ล่ะก็ ไม่ต้องรอช้า ตาม UndubZapp มารู้จักวิธีลดกินหวานอย่างมีประสิทธิภาพ เห็นผลดีทั้งในระยะสั้นและระยะยาวกันค่ะ วิธีที่ว่าก็แสนจะง๊ายง่าย

UndubZapp ขออาสาพาเพื่อนๆ ผู้รักอาหารคลีนทุกท่านมาทำความรู้จักกับคุณประโยชน์ดีๆ ของสาหร่ายพวงองุ่น สาหร่ายทะเลสีเขียว ลักษณะเป็นช่อคล้ายกับพวงองุ่น แต่เม็ดกลมเล็กเหมือนไข่ปลาคาร์เวียร์กันค่ะ มาส่องสรรพคุณเลอเลิศของเจ้าคาร์เวียร์สีเขียวแห่งท้องทะเลนี้กันหน่อยดีกว่าว่าควรค่าแก่การรับประทานอย่างไรบ้าง และเหตุใดจึงถูกใจคนรักอาหารคลีนยิ่งนัก ไปหาคำตอบกันเลยค่ะ!   1.รสชาติอร่อย สาหร่ายพวงองุ่นมีรสชาติเค็มๆ มันๆ คล้ายกับไข่กุ้ง สามารถรับประทานได้หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นจิ้มพอนสึแบบคนญี่ปุ่น จิ้มกับน้ำจิ้มซีฟู้ดแบบไทยๆ นำมาทำเป็นสลัด ทานกับซูชิ

UndubZapp เชื่อว่า ตัวการสำคัญที่ทำให้สาวๆ หลายคนยอมแพ้ต่อการลดน้ำหนัก คือการไม่ได้กินของว่าง ติดชอบเคี้ยว ชอบกินจุบจิบตลอดเวลานี่แหละ UndubZapp เลยขอมาแนะนำให้สาวๆ รู้จักการธัญพืชใกล้ตัว ประสิทธิภาพเทียบเท่าอาหารลดน้ำหนัก เพียงแค่สาวๆ เริ่มเปลี่ยนจากขนมหวานมาเป็นธัญพืชเหล่านี้แทน สาวๆ ก็จะสามารถไดเอทแบบไม่ต้องงดของว่างได้อย่างแน่นอน พอเริ่มชินไม่ต้องกินขนมหวานเป็นมื้อว่างแล้ว สาวๆ ก็ค่อยๆ ลดธัญพืชเหล่านี้ลงไปทีละขั้นก็ได้ค่ะ  

UndubZapp เชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนเลยแหละที่คิดอยากไดเอทแบบเห็นผลไว เลยเลือกวิธีออกกำลังกายอย่างหนักควบคู่ไปกับการกินอาหารคลีนเต็มขั้น หากว่าเดิมทีสาวๆ เป็นคนกินอาหารรสจัดเป็นประจำ สาวๆ ก็อาจเกิดเจอกับปัญหาที่ว่า การกินคลีนมันช่างจืดชืด ไม่ถึงใจ จึงล้มเลิกโปรเจ็กต์กินคลีนไปเสียดื้อๆ   UndubZapp ขอมาชี้ทางสว่างให้กับสาวๆ ที่อยากกินคลีน กำลังกินคลีน หรือพยายามที่จะกินคลีนทุกๆ คน ให้หันมากินคลีนแบบเดินทางสายกลาง คือ