สุขภาพ

โรคความดันโลหิตสูง ภัยเงียบโรคภัยในสังคมปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ทราบว่าตัวเองเป็นโรคดังกล่าว เนื่องจากระยะแรกจะไม่มีอาการแสดงของโรคปรากฏให้เห็นเด่นชัด มักมาทราบภายหลังเมื่ออาการอยู่ในระดับรุนแรง หรือตรวจพบโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ที่เป็นอันตราย เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ปัจจัยหลักๆ ที่ก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ก็คือ กรรมพันธุ์ การละเลยดูแลสุขภาพ การรับประทานอาหารเค็ม น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ไขมันในเลือดสูง เป็นต้น   เพื่อนๆ

น้ำซาวข้าว คือ น้ำที่ได้จากการล้างข้าว หรือซาวข้าวก่อนนำไปหุง ถือเป็นหนึ่งในของดีก้นครัวที่ใครหลายๆ คนมองข้าม คนส่วนใหญ่เมื่อซาวข้าวเสร็จเรียบร้อยแล้ว จะนำน้ำซาวข้าวไปเททิ้งทันที มิได้นำน้ำซาวข้าวไปใช้ประโยชน์ด้านอื่นๆ ต่อ เพื่อนๆ สาวโสดคนไหนที่กำลังหัดหุงหาอาหารด้วยตัวเอง เพื่อประหยัดค่าใช้จ่าย พ่อบ้านแม่บ้านมือใหม่ รวมถึงพี่น้องพ้องเพื่อนทุกท่านที่ยังไม่ทราบคุณประโยชน์ดีๆ ของน้ำซาวข้าว ตาม UndubZapp มารู้จักกับวิธีการนำน้ำซาวข้าวไปใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดกันค่ะ รับรองว่าถ้ารู้ประโยชน์ของน้ำซาวข้าวแล้วล่ะก็

ตะคริว เกิดจากอาการหดเกร็งที่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นก้อนแข็งฉับพลัน และทำให้รู้สึกปวดกล้ามเนื้อช่วงหนึ่งส่วนใหญ่จะเกิดตะคริวที่น่อง ที่ขา และมักเกิดเวลาที่ร่างกายอยู่ในท่าเดิมนานๆ เช่น ระหว่างหลับ หรือนั่ง เมื่อเวลาผ่านไปสักพัก อาการเจ็บปวดจะทุเลาลง ถึงแม้ว่าสาเหตุการเกิดตะคริวจะไม่สามารถระบุได้แน่ชัด แต่ก็อาจบอกได้ว่าปัจจัยที่มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดตะคริว ได้แก่ กล้ามเนื้ออ่อนแรง กล้ามเนื้อขาดเลือด กล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่น ดื่มน้ำน้อย เสียเหงื่อมาก เกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล แคลเซียมในเลือดต่ำ

สลัด เมนูอาหารยอดฮิตสำหรับคนรักสุขภาพและคนควบคุมน้ำหนัก สามารถประยุกต์ทานได้หลากหลายตามความต้องการ อาจทานผักสลัดเพียวๆ รับคุณประโยชน์เน้นๆ หรือทานผักสลัดผสมผลไม้ ธัญพืช หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมันก็ยังได้ ไม่ว่าจะเลือกทานด้วยส่วนประกอบใด ‘น้ำสลัด’ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่พลาดไม่ได้ในเมนูสลัด เนื่องจากเป็นส่วนสำคัญในการกำหนดรสชาติของสลัดมื้อนั้นๆ   ปัจจุบัน น้ำสลัดมีให้เลือกละลานตา ทั้งน้ำสลัดแบบใสและน้ำสลัดแบบข้น ข้อควรทราบก็คือน้ำสลัดทุกชนิดมีน้ำมันหรือไขมันเป็นส่วนประกอบหลัก คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักจึงควรเลือกใช้น้ำสลัดให้ถูกต้อง มิฉะนั้น อาจจะทำให้ได้รับปริมาณไขมันมากเกินพอดี

อยากสุขภาพดีให้ลดของทอดของมัน… อยากหุ่นดีให้ลดของทอดของมัน… เมื่อ ‘น้ำมัน’ คือส่วนประกอบสำคัญในการประกอบอาหาร และยังเป็นอีกหนึ่งตัวแปรสำคัญที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ เพราะไขมันถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ถ้ารับประทานไขมันผิดชนิดก็อาจได้รับผลเสียมากกว่าผลดี การเลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพจึงถือเป็นเรื่องจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่ทานอาหารคลีน รวมถึงผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพทุกคน อย่ามัวรอช้า ตาม UndubZapp ไปดูกันดีกว่าว่าน้ำมันแบบไหนใช้ทำอาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพดีที่สุด   เลือกน้ำมันแบบไหนดีที่สุด? ©pixels.com

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในร่างกายของคนเรา กว่า 99% ของแคลเซียมในร่างกายเป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟัน ส่วนแคลเซียมอีก 1% ที่เหลือจะอยู่ในเซลล์ทั่วไป การได้รับแคลเซียมปริมาณ 800 – 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ อย่างไรก็ดี เมื่อคนเราอายุมากขึ้น มวลกระดูกจะลดลงตามวัย จึงมิอาจทำให้มวลกระดูกกลับมาหนาแน่นดังเดิมได้ สิ่งที่ทำได้คือการดูแลความหนาแน่นของมวลกระดูกให้ลดลงช้าที่สุดเท่านั้น นั่นก็คือการรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันนั่นเอง ในแต่ละวัน