คีโตกินผักอะไรได้บ้าง? 15 ผักให้พลังงานต่ำ สายลดน้ำหนักกินแล้วดี

การกินอาหารแบบคีโตเจนิค ไดเอท (Ketogenic Diet) หรือที่หลายๆ คนเรียกกันว่า “กินคีโต” คือ เทคนิคการกินสลายไขมันชนิดหนึ่ง ซึ่งเน้นการกินไขมันสูง ตามมาด้วยโปรตีน แต่จะหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล และแทนที่ด้วยไขมันจากพืชและสัตว์   การกินคีโตอย่างถูกวิธี จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิตอย่างเกิดผล ทั้งยังมีส่วนช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงตามลำดับ เพื่อนๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก

Read More...

หยุดกินสิ่งนี้ ชีวิตดีขึ้นโข!! 10 คุณประโยชน์ดีๆ หลังไม่กินน้ำตาล 1 เดือน

แม้ว่าของหวานและชานมทั้งหลายจะอร่อยฟินจนลืมความทุกข์ แต่อย่าลืมว่าการรับประทานอาหารรสหวาน ขนมเบเกอรี่ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล นับเป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลปริมาณอย่างรวดเร็ว ส่งผลเสียต่อร่างกายนับไม่ถ้วน อาทิ ทำให้เกิดไขมันรอบเอว น้ำหนักเกินมาตรฐาน ต้นเหตุสำคัญของโรคอ้วน โรคเบาหวาน และอีกสารพันโรค   เนื่องด้วยการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงปลอดภัย เป็นสิ่งที่ทุกๆ คนควรทำอย่างต่อเนื่อง UndubZapp จึงขอเชิญชวนพ่อแม่พี่น้องทุกท่านมาดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่ฟังดูเหมือนง่าย แต่จริงๆ ทำได้ยาก

Read More...

ใกล้ตัวจนน่ากลัว! 10 ของใช้ประจำวัน แหล่งสะสมเชื้อโรคยิ่งกว่าชักโครก

10 ของใช้ประจำวันใกล้ตัว เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคยิ่งกว่าฝารองชักโครก เต็มไปด้วยแบคทีเรียจำนวนมาก ตั้งแต่เชื้อ E.coli และเชื้อไวรัสตับอักเสบ

Read More...

ไขข้อข้องใจ เวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร และต้องกินอย่างไร

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายคงจะเคยได้ยินคำแนะนำที่ให้รับประทาน เวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ แต่สำหรับมือใหม่อาจจะเคยได้ยินเรื่องเวย์โปรตีนแบบผ่านๆ แล้วสงสัยว่าเวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร และเราจะต้องรับประทานอย่างไรถึงจะเหมาะสม รู้จักเวย์โปรตีน เวย์โปรตีน หรือ Whey Protein เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่สกัดโปรตีนจากอาหารที่เรารับประทานอยู่ในทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นจากพืชหรือจากสัตว์ เพื่อนำเอาสารประกอบอื่นๆ ออกไป จึงเป็นโปรตีนที่ค่อนข้างบริสุทธิ์และรับประทานสะดวก จากนั้นจึงนำไปอบให้แห้งแล้วบดจนเป็นผง เพื่อนำไปชงหรือบริโภคด้วยวิธีต่างๆ    ทำไมเวย์โปรตีนถึงได้รับความนิยม  ปัจจุบันการใช้เวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อกำลังได้รับความนิยมในกลุ่มคนที่รักการออกกำลังกายและต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เป็นลอนสวยงาม

Read More...

ลดน้ำหนักเร่งด่วน!! เคล็ดลับปรับนาฬิกาชีวิต พิชิตห่วงยางใน 1 เดือน

ในขณะที่การเก็บตัวอยู่บ้านเป็นสิ่งที่พวกเราทุกคนควรทำต่อไป หลายๆ คนพบว่าการหมกตัวอยู่บ้านทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดอย่างน่าตกใจ UndubZapp จึงขออาสาพาทุกคนมาทำความรู้จักกับเคล็ดลับปรับนาฬิกาชีวิต พิชิตห่วงยางรอบเอวใน 1 เดือนกันค่ะ วิธีการลดน้ำหนักเร่งด่วนนี้เป็นวิธีการง่ายๆ สามารถทำตามได้ไม่ยาก รับประกันว่าถ้ามีวินัยก็จะเห็นผลแน่นอนค่ะ   ห่วงยางรอบเอวเกิดจากอะไร? ห่วงยางรอบเอว เกิดจากการที่ร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารมากเกินความต้องการ พูดง่ายๆ ก็คือ กินเยอะกว่าที่ร่างกายนำไปใช้ จนถูกนำไปเก็บไว้ในรูปแบบไขมันรอบเอว ถ้าอายุยังน้อย

Read More...

อัปเกรดปอดสู้โควิด!! 5 วิธีทําปอดให้แข็งแรง ด้วยท่าบริหารง่ายๆ

“ปอด” เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญอวัยวะหนึ่งภายในร่างกาย ทำหน้าที่แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากการหายใจเข้า และขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากการหายใจออก สรุปสั้นๆ ง่ายๆ ให้ได้ใจความว่า ปอดทำงานเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเป็นหลัก   ในภาวะการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 เราทุกคนควรหันมาเสริมพลังปอดให้แข็งแรง เพื่อเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกทางหนึ่ง UndubZapp ขอชวนพ่อแม่พี่น้องทุกคนมาศึกษาวิธีทำปอดให้แข็งแรง ด้วยท่าบริหารร่างกายสุดง่ายกันค่ะ เพราะปอดที่แข็งแรงช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสได้ส่วนหนึ่ง ฉะนั้น อย่าลืมดูแลปอดให้แข็งแรงอย่างสม่ำเสมอนะคะ   1.ฝึกหายใจฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง

Read More...

แบบประเมินโรคซึมเศร้า 9 คําถาม (9q) คัดกรองโรคซึมเศร้าเบื้องต้น

โรคซึมเศร้าใกล้ตัวพวกเราทุกคนกว่าที่คิด ทั้งยังมีส่วนเกี่ยวโยงกับการอัตวินิบาตกรรมอย่างต่อเนื่อง จนอาจเรียกว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคหนึ่งซึ่งกำลังรุกเร้าสังคมโลกก็คงได้ ด้วยเหตุที่ว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าหลายคนไม่รู้ว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้าอยู่ จึงไม่ได้เข้ารับการรักษาอย่างทันท่วงที หรือไม่ทราบวิธีรับมือกับโรคซึมเศร้าอย่างเหมาะสม ส่งผลให้อาการของโรคทวีความรุนแรง UndubZapp จึงขอพาเพื่อนๆ มาทดลองทำแบบประเมินโรคซึมเศร้า 9 คำถาม คัดกรองอาการของโรคซึมเศร้าเบื้องต้นกันค่ะ   โรคซึมเศร้าคืออะไร? โรคซึมเศร้า คือ โรคที่เกิดจากความผิดปกติของสมองส่วนที่ส่งผลกระทบต่อความคิด พฤติกรรม อารมณ์

Read More...

อยู่บ้าน ปอดปลอดภัย!! 17 พิกัดรถเอ็กซ์เรย์เคลื่อนที่ เช็กสุขภาพปอด

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งซึ่งติดเชื้อโควิด แต่ยังไม่ทราบว่าตนเองจัดอยู่ในกลุ่มอาการใด อาการรุนแรงหรือไม่ และไม่แน่ใจว่าเกิดภาวะเชื้อไวรัสลงปอด จนถึงขั้นเป็นผู้ป่วยกลุ่มสีเหลืองและสีแดงหรือยัง? ขอเชิญทางนี้ด่วนๆ เลยค่ะ UndubZapp ขอชวนคุณๆ ทั้งหลายมาทำความรู้จักกับพิกัดรถเอกซเรย์ปอดเคลื่อนที่ ตรวจสอบความผิดปกติของปอด และรับคำแนะนำจากเจ้าหน้าที่กันค่ะ   ทำความรู้จักโครงการ Rapid X-Ray โครงการ “Rapid X-Ray เอกซเรย์ปอด

Read More...

แก้เครียด ผ่อนคลายสมอง 5 คุณประโยชน์ดีๆ ของดาร์กช็อกโกแลต

กินดาร์กช็อกโกแลตทำให้อ้วนไหม? เพื่อนๆ คนไหนที่กำลังค้นหาคำตอบของคำถามนี้อยู่ มาทางนี้เลยค่ะ วันนี้ UndubZapp ขออาสาพาเพื่อนๆ มาไขข้อข้องใจที่หลายคนสงสัยเกี่ยวกับดาร์กช็อกโกแลต พร้อมตีแผ่คุณประโยชน์ดีๆ ของดาร์กช็อกโกแลตค่ะ   ดาร์กช็อกโกแลตคืออะไร? ดาร์กช็อกโกแลต (Dark chocolate) คือ ผลิตภัณฑ์ชนิดหนึ่งซึ่งได้จากเมล็ดโกโก้ เฉกเช่นเดียวกับช็อกโกแลตประเภทอื่น แต่มีองค์ประกอบทางเคมีและรสชาติต่างจากช็อกโกแลตทั่วไป เนื่องด้วยช็อกโกแลตทั่วไปมักใส่นมหรือน้ำตาลมาก

Read More...

เทคนิคการเลือกซื้อเครื่องกรองน้ำ ฉบับแม่บ้าน เรื่องสุขภาพไม่ต้องรอใคร

ความสำคัญของการดื่มน้ำที่ปราศจากเชื้อโรค ไม่มีสารพิษ สารเคมี หรือพญาธิ หรือแร่ธาตุที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย จะทำให้ร่างกายสามารถนำน้ำและดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ เพราะอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย รวมทั้งเนื้อเยื่อต่าง ๆ ระบบไหลเวียนเลือด ล้วนมีส่วนประกอบไปด้วยน้ำทั้งสิ้น น้ำสะอาด Credit : Pixapay การเลือกเครื่องกรองน้ำสักเครื่องเพื่อนำมาใช้ดื่ม หรือใช้งานต่าง ๆ คงต้องเป็นเรื่องที่ควรพิจารณาเป็นอย่างยิ่ง เพราะต้องกรองจากน้ำประปา

Read More...

2 นาทีหลับสนิท! 5 เทคนิคสะกดจิต “หลับง่าย” ทหาร USA ใช้เมื่อไปรบ

ใครมีปัญหานอนไม่หลับ คิดมากจนหลับไม่ได้ ฟังทางนี้! 5 เทคนิคสะกดจิต “หลับง่าย” ทหาร USA ใช้เมื่อไปรบ หัวถึงหมอน 2 นาที หลับสนิททันที

Read More...

Advertisements

Advertisements